今日やった運動

・３分の全身運動。楽しくできました♪

 

・３分でできる簡単エクササイズ。

 

・８分半のエアロビクス。

私の好きなエアロビクスo(*^▽^*)o~♪

薄い長袖１枚でやったら汗かいた。楽しい♪

 

・８分の腹筋ダンス。

ハードだけど、好きなトレーニングo(*^▽^*)o~♪

息絶え絶えで疲れた～。Tシャツに着替えてやったら、汗かいた。

楽しい♪

 

夜にやった運動

・１５分の高齢者・シニア向けのエアロビクス。

２回目。一部足を動かしながら手を動かす時に、

足のリズムが狂ってしまったパートがありましたが、

それ以外は楽しく運動できました。

ちょっと汗ばんだ。

 

・８分半のペットボトル２本で簡単エクササイズ。

５００ｍｌペットボトルに水がたっぷり入ってます。

このエクササイズも好きです☆

終盤のフレンチプレスがきついし、長く感じる。

 

・お風呂でストレッチ３種。