今日やった運動

・マットを使ったストレッチ＆筋トレ（タオルを使った運動はしていません）。

 

・６分の朝活ダンス。

ステップしながら肩を上げ下げするのに慣れた。

 

・１１分半の歩くエアロビクス。

足の動きが後ろになった時、

腕の振りと足の動きでリズムをとりながらやったらできた。

長袖一枚で汗ばんだ。

 

・１２分の早歩き室内ウォーキング。

足を一歩前に踏み込むマンボという動きが慣れるまで難しい。

徐々に合わせていけば大丈夫だけど。

体が温まった。

 

夜やった運動

・１３分のお腹痩せ室内ウォーキング。

 

・１０分の歩くエアロビクス。

２回目。七分袖一枚でやったら体が温まった。

 

・お風呂でストレッチ４種。