今日やった運動

・７分の健康体操。

 

・８分半のエアロビクス。

終盤のスクワットをやると体が温まる。

 

・１３分の下腹痩せ室内散歩＆有酸素運動。

腰を振りながら足も動かして、

肩甲骨を寄せて腕も動かすっていうのが結構難しい。足が疎かに。

→足は気にせずに腰振りと腕を動かすことに専念。体が温かい。

 

夜やった運動

・１２分の腰肉撃退ダンス。

初めてやった。特に難しい動きはなく、一通りできた。

暑くて、途中で上に着ていた長袖を脱いで、長袖一枚に。

汗をかいた。

 

・１２分の全身痩せ有酸素運動。

長袖一枚でじんわり汗をかいた。

 

・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。