今日やった運動

・６分の朝活ダンス。

ババシャツの上に薄い長袖を着てやった。体が温まった。

 

・９分の室内運動（ウォーキングを含む）。

今日はつま先タッチの出だしや、足を寄せる所で戸惑ってしまった。

ババシャツの上に薄い長袖を着てやった。体が温まった。

 

・１３分のお腹痩せ室内ウォーキング。

右手で、左足のかかとにタッチ。左手で、右足のかかとにタッチ。

なぜか、足が床から離れずぎこちなくなってしまった。

ババシャツの上に薄い長袖を着てやった。体が熱い。

 

夜やった運動。

・１２分の早歩き室内ウォーキング。

 

・１０分のお腹痩せダンス。

リズミカルにつま先をタッチしながらステップを踏んで、

膝を上げるっていうのがちょっと難しいし、疲れる。

両腕の動きがつくとさらに。

ババシャツの上に薄い長袖を着てやった。おでこに汗をかいた。

 

・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。

母親と少し電話＆晩ご飯＆夜中に出現

合計で８時間くらい寝た。

何か日に日に寒くなっていく((ﾟДﾟ；))ｶﾞﾀｶﾞﾀ

左足の親指にできたしもやけも大きくなって赤い。

 

母親に電話したら、出なかった。

その後母親からかけ直してきたが、

出先からだったので、すぐ切った。

薄着に着替えて運動を始めたら、母親が電話をかけてきた。

タイミングが悪い( ´△｀)ｱｧ-

すぐ切りたいのに１０分くらいは話したかも。

 

母親が贈ってきた服をまだ着ていない。

母親からすれば、早く着てみてほしいと。

靴下と本は、気に入らないなら送り返してと言っていた。

薄着で寒いし、ちょうど携帯の電池が切れて電話も切れた。

 

 

アジアプロ野球チャンピオンシップの台湾戦の再放送を観た。

森下選手の豪快なホームラン、見応えあった！

ホームランバッターとして育って行ったら、

阪神タイガースにとって大きな存在になると思う。

２年目も楽しみ。

 

晩ご飯

ブロッコリーとカニカマの和風ガーリック炒め。

参照レシピ↓

https://www.kurashiru.com/recipes/b8d82f1c-d1c5-488b-8c1c-b3e63edc810e

にんにくは粒ガーリックを使いました。玉ねぎは１/２個よりも少な目。

茹で湯用の塩は使いませんでした。和風だしは１ｇ程度使いました。

 

舞茸とピーマンのオイスターソース炒め。

参照レシピ→https://oceans-nadia.com/user/89000/recipe/382001

ピーマンは２個と半分の量を使いました。

 

豚の味噌漬け焼き。

お肉がやわらかかったし、味付けもちょうどよかった。

 

 

１２月は録画が目白押し。

ホント、観て消していかないとなあ・・・。

 

夜中に天井で何かが飛ぶ音が！！(-_＼)(/_-)三( ﾟДﾟ) 

なんとカメムシでした！！

え～w(￣Д￣;)wこんな寒いのにまだいたのっていうか、

家の中にいつ入ってきたの？？

今日やった運動

・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。

 

・１０分って書いてるけど、実質１１分の初級エアロ。

薄いパーカー＋薄い七分袖でやったら体が少し温まった。

 

・１０分のエアロビクス。

薄い七分袖でやりました。体が熱い。

酸素不足でむせないように、

息を吸ったり吐いたりしながら動きました。

 

夜やった運動

・６分体操。

両手を広げてからリズミカルに右手で、左足のかかとにタッチ。

左手で右足のかかとにタッチができるようになった！

 

・１４分のエアロビクス。

中間（７分２５秒～９分１２秒）の動きを飛ばしました。

薄い長袖一枚でやったら汗かいた。

 

・１２分のエアロビクスダンス。

２回目。薄い長袖一枚でやったら汗かいた。

息を吸ったり吐いたりしながらやったのに息が切れる！(*´д`)=3

通してやると、膝上げ横パンチの１回目をほとんどの確率でミスする（汗）。

 

・お風呂でストレッチ３種。

「にけつッ！！」エピソード20230710

７月１０日放送（関西では４月１９日放送）の「にけつッ！！」。

全身白のケンコバさん。

今年ケンコバさんは、小指の腱が切れ、虫垂炎からの腹膜炎で入院。

さらに１人でラブホの前を通った時、

足首と膝の靭帯損傷したそうです(llllllﾟДﾟ)ヒィィィィ

この時のジュニアさん、乙女(*ﾟｰﾟ*)

ジュニアさんが車いすの人の苦労話をし、

怪我をしてやっと体が不自由な人の気持ちがわかると。

 

コンディション最高の状態ってどれくらいあるんやろ？とジュニアさん。

本来健康体のケンコバさん。

私はジュニアさんの気持ちわかるわ～。

体だけでなく精神的にも最高の状態って、月何回あるかなっていう。

 

ケンコバさんの災難話が続きます。

何ていうか、健康面で不調なだけでなく女難の年でもあるのかも( ´△｀)ｱｧ-

嫌な思いをしても、怒らないケンコバさん。

ケンコバさんもバスに乗ったりするんですね！

こういう庶民的な所好き。

 

ジュニアさんは毎年誕生日前後（３月末～４月頃）に

災難が起こっていたそうで、過去の災難話を披露。

嫌な思いをしても、怒らないジュニアさん。

いやあ、こうやって人の災難話や失敗談を聴くと、

自分だけじゃないんだって励まされますね(*ﾟ▽ﾟ*)