身体ケア

50近くにもなれば、

色んな所にガタがくるもんだ。

『膝や腰、肩、目』などなど。

でもね、

指をくわえて老化を見過ごすわけにもいかない。

僕の毎朝のルーティン。

筋膜リリースポールを使用して、

・背中、腰、肩甲骨のストレッチ

・ハムストリングのストレッチ

ベンチに寝そべりながら、

・股関節廻りのストレッチ

・足首のストレッチ

3キロの鉄アレイを使用して

・肩廻りのトレーニング＆ストレッチ

15回×2～3セット

12キロのダンベルを使用して

・大胸筋への負荷　10回×3～5セット

自重トレーニング

・スクワット10回×2セット（最後は10秒キープ）

約20分位のトレーニング＆ストレッチとなります。

あまり負荷を掛けず、

続けられる内容にしています。

筋肉もりもりを目指しているわけじゃないのでね。

振り切る練習

ずっと続けている

『振り切る練習』

これがなかなか上手くいかない。

昨晩はいつもの練習場ではなく、

室内練習場へ足を運んでみた。

シミュレーションゴルフとして楽しんだことのある、

室内練習場でしたが、

この日は真剣な練習です。

インストラクターに、

現在取り組んでいることを伝え、

数値で確認しながら原因と対策を突き詰めていく。

この辺はスクールレッスンやラウンドレッスンでは

学べないことですね。

『通常通りドライバーを振ってみてください』

ついつい弾道やフォームが気になるので、

やはり振りぬけない。

クラブスピードも41～42くらい。

『次は素振りで目一杯振ってください』

グリップ圧は抑えて振りぬくと、

なんと！48も出ていました。

『それでは次はティーめがけて振ってください』

やはり振りぬける！！

『ボール置きますが気にしないで同じように・・・』

リミッターが外れてクラブスピードが上がりました。

（※トラックマンの数値も上がっていました）

写真のいつも使用している簡易測定器でも上がっています。

このリミッターが外れている状態で、

アタックアングルやダイナミックロフトなど見てもらいました。

僕のスライス原因はクラブパスの問題かと思っていましたが、

前回この練習場に訪れたときに判明したのです。

ダウンブローによる右ぺらだったとｗｗ

そこからレベルで振れる練習に取り組み、

テークバックを低くしたり工夫していました。

その陰でダウンブローの癖は収まりました。

でも、、、、

もうチョイ欲出してアッパーブローで打ちたいよね。

ということで、

その練習に費やしました。

身体はバキバキになりましたが、

とっても良い練習となりました。

一つの練習やアドバイスに拘りすぎず、

頭を柔軟にいろんな意見やアドバイスに耳を傾けることも

大事なんだと痛感しました。