単なる雑記帳

日々の出来事と、ゴルフ・仕事・時事ネタ…などなど適当に書いてます。
故に『単なる雑記帳』と名乗っています。

筋肉痛

2004-10-31 00:57:35 | ノンジャンル
８月以来行けてなかったｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに行ってきた。
【本日のメニゥ】
ストレッチ４０分
ラットプルダウン ３３Kg*１２回*３セット
レッグプレス １３５Kg*１５回*３セット
腹筋（名前忘れたｗ） ３５Kg*２５回*３セット
ベンチプレス(ダンベル)１５Kg+１５Kg*１５回*３セット
アームカール（ダンベル）８Kg＋８Kg*１２回*３セット
二の腕 （ダンベル）７Kg＋７Kg*１２回*３セット
インナーサイ ２８Kg*１５回*３セット
アウターサイ ２８Kg*１５回*３セット
エアロバイク ～１６０W *１５分 目標脈拍１６０
ストレッチ３０分

【使用サプリメント】
ヴァーム190*1
ヴァームウォーター500ml
ホエイプロテイン 35g

･･･書き出すと結構な量ね･･････

で、久々に体重計乗ったら、８７Kgありやがった･･･orz