筋肉痛

８月以来行けてなかったｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに行ってきた。
【本日のメニゥ】
ストレッチ４０分
ラットプルダウン ３３Kg*１２回*３セット
レッグプレス １３５Kg*１５回*３セット
腹筋（名前忘れたｗ） ３５Kg*２５回*３セット
ベンチプレス(ダンベル)１５Kg+１５Kg*１５回*３セット
アームカール（ダンベル）８Kg＋８Kg*１２回*３セット
二の腕 （ダンベル）７Kg＋７Kg*１２回*３セット
インナーサイ ２８Kg*１５回*３セット
アウターサイ ２８Kg*１５回*３セット
エアロバイク ～１６０W *１５分 目標脈拍１６０
ストレッチ３０分

【使用サプリメント】
ヴァーム190*1
ヴァームウォーター500ml
ホエイプロテイン 35g

･･･書き出すと結構な量ね･･････

で、久々に体重計乗ったら、８７Kgありやがった･･･orz

カキ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

今日はマイマスィーン（４輪）のオイル交換にわざわざ千葉まで来ました。
･･･えぇ、当然雨ですわ　or2

マジでどうしちまったんでしょ俺･･･

ディーラー行くまで時間あったので、幼馴染とマターリ雑談、その後ディーラーに一緒に行ったんだけど、R2に( ﾟ∀ﾟ)=3 ﾑｯﾊｰ!してますた。
ちなみにR2ってこれね。
オニャノコにはｶﾜ(･∀･)ｲｲ!車ですな。。。

で、まあオイル交換終了後、いつもの某掲示板の面々と市原で飲んでました。
今日の収穫･･･
生カキ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
あんきも(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
いわしの刺身(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
相変わらずいい仕事してますな(･∀･)ｲｲ!

またｵｻﾝがYGPに！

sonarの興奮も覚めやらぬ今日この頃、仲間からまたﾈﾀの投下があった。。。

「SKETCH SHOWがまたガーデンプレイス来るよ」

漏れ：(ﾟдﾟ)ﾊｧ?

またｵｻﾝやりますか！？
調べたら、こんなｲﾍﾞﾝﾄやるみたい。

Yebisu Garden Place 10th Anniversary
L'ULTIMO BACIO
"パラード・エレキテル"

エレキテルですか？


まあ年に２回もｵｻﾝ見れるのは、快挙！であり、西武が１２年振りに日本一になった位嬉しいので、当然行きます！(w


･･･でﾁｹ取れるかが、今後の課題ではあるんだけどね。。。

なんか知らんが

今週もやたら忙しい漏れ
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週末はﾃﾞｨｰﾗｰ行くので千葉襲来！
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また某掲示板の皆様と酒盛りできるかも
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(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
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･･･でも天気悪そうだな
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(xдx)ﾏｽﾞｰ

俺雨男になってしまったのでしょうか？
いや、ホントに･･･

送別会

来月いっぱいで退職するｳﾁの部署の女の子の送別会行ってきました。
早いなって思うけど、来月いっぱいは有給消化だそうな・・・

いつもは面白ｷｬﾗ全開な彼女も、感極まって泣いてました
。・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・。うえ～ん

最後には猛者共で胴上げやりました。
猛者だけの事はあり、少人数でも上げる上がる(w