ピークから11Kg痩せました（久々ブログpost）

皆様お久しぶりです。

久しぶりにブログにpostする気になったので、書いてみたいと思います。

去年の初夏、俺の体重は0.1tに限り無く近くなりました。
流石にやばいと思った俺は、地道にダイエットを始めます。

このときの体重 99Kg

内容的には。。。

・1日1.5L以上の水を摂取する
・脂ものは極力避ける
・パスタ等の量を減らす

まあこれくらいのものでした。


時が少し流れ、秋口に健康診断を受けました。
結果が戻ってきたのは11月頃。

受診時に体重は94Kg

しかし

健康診断の結果は思わぬ数値が高値を示していました。
HbA1c が異様に高かったのです。。。
この数値が高いって事は、早い話が糖尿病の疑いがあるわけですが、糖尿病の症状に”体重の低下”というものがあります。

夏から始めた地道な努力くらいでは、3ヶ月とかで5Kgなんて痩せる訳が無いと思っていますので、自身でも糖尿病で痩せたんだろうな・・・って自覚できました。

医者にも言われたので、ここからダイエットのステップを１歩先に進める決心をしました。

ポイントは

・朝食を摂る
・夜は酒宴等で仕方ない部分もあるので、朝食・昼食でできるだけパーフェクトなコントロールを実現する。
・炭水化物を極力摂らない
・断酒は無理なのでｗ 節酒と休肝日を多く設ける
・食物繊維を多く摂る
・間食はしない（食事でバランスをミスった時の補助は別）
・水出し番茶を飲む（細かい効用はまた時間のある時にでも･･･）

特にウィークデーの昼食は、

・700Kcal以下 可能であれば650Kcal以下
・炭水化物70g以下 可能であれば60g以下

を目標に今も継続しています。

途中、12月中旬に喉頭浮腫に罹り、食べられないせいもあって一気に体重が落ちましたが。
それ以降も減少ペースを維持し、1月24日(月)には88Kgまで落とす事に成功しました。
半年ちょっとで11Kg、いいペースです。

今後は、この半年で筋肉も多少犠牲になってしまったので、筋力トレーニングも取り入れる事で、健康体を取り戻していきたいと考えています。

第一目標：体重85Kg
第二目標：体重80Kg
第三目標：体重80Kg 体脂肪率20%以下