メタボの方がゆるく達成する５%ダイエット

おはようございます✨

ソブリンです。

年齢と共に基礎代謝が下がってくると、食べてる量に対して

燃焼する量が少なくなり、残りが脂肪へと吸収されていく・・・

それを毎日続けて行きますと、当然、身体がどんどん大きくなって

いきますよね・・・

でも、食べることって楽しいし美味しくて幸せになれます✨

そこで、メタボの方や体型が豊か気味な方がゆる～くでも

健康な生活＆体型が目指せる５％ダイエットを紹介。

下記の計算方式にご自身のを当てはめてみましょう。

【計算方法】

『体重　kg 　×　0.05 ÷　3 ＝　』

計算例：
60kg × 0.05 ÷　3 ＝　１kg

60kgの場合
3ヶ月で3kg減の57kgが目標
１ヶ月１kgが減量目標

実際は体重の３%減らすだけで
健康効果あり✨

内臓脂肪は溜まりやすいが
一方で減らしやすいのも特徴なんです♪

明日から始める健康ライフダイエット

今週も健康で楽しく過ごしましょう！