お盆明けの身体をしっかり動かしました☆

サンライフさんでの姿勢改善ＳＫストレッチ。

「お盆休みの身体をしっかり動かしたいわ～。」

「お休みの間に体重増加しちゃった！！」

なんてお言葉にお応えして。

しっかり身体を動かしました。

全身をゆっくり時間をかけてストレッチ。

動く前に動的なストレッチも。

ケンケンパ？

遊んでるようですが・・・結構身体に効きます。



ラダーを使ってフットワーク・・・足がもつれそう（笑）

ステップを覚えるのも頭を使います。

脳トレも出来ちゃいます。



ミニハードルで足をしっかり上げて。



久々に身体を動かして楽しかった～って言っていただきました。

汗をかく気でしっかり動くのも気持ち良いですね。

午後からは・・

姿勢工房ストレッチングオフィスで少人数制のストレッチ。

今月は『Ｏ脚の改善、足の筋力アップ』

「このストレッチだけで、こんなに脚力アップするってスゴイ～！」

「入会時の写真を確認して、どんどんＯ脚が改善して綺麗になってる」

なんて楽しんで頂いてます。

皆さんに喜んでいただけるのが、私も一番嬉しいです♪

ありがとうございます。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

暑い中のストレッチ・ゴムバンドで筋力UP/リンパの流れ改善でスッキリ☆

暑いですね～～～。。。

今日の午前中は、体育館で暑い中のストレッチ。

ゴムバンドで筋力UPでした。

たまには汗をかいて身体から熱を逃がすようにしましょ。

ゴムバンドを使って、身体の各部をエクササイズ。

これ１本あれば、全身どの筋肉もトレーニングできるの優れもの。



１つ１つ、筋肉と動きの説明。

覚えられるように音楽に合わせて♪

口ずさみながら、楽しくできました。

今のお元気なうちに鍛えておけば、年を重ねても自分の筋肉で身体を支えられるように。

ご自宅でも筋肉強化、頑張ってくださいね。

午後からはダッシュで姿勢工房ストレッチングオフィスへ。

オフィスはエアコンきいてるので涼しくストレッチ。

いつもの全身のストレッチや１人１人の身体の歪みを改善するオーダーメイドのストレッチ。

もう１つ、毎月変わるお楽しみストレッチも合わせて行います。

今月は、「リンパの流れ改善」

今月お越しになった方は「帰りは身体が軽くなった～」なんて喜んで頂けています。

身体のムクミも改善してスッキリするので、ストレッチ前後で、ふくらはぎのサイズを計ってみました。

ほとんどの方がストレッチ後は、１ｃｍ程度細くなっています。

ウエストでも１ｃｍ細くなったら変わって見えるのに、ふくらはぎで１ｃｍは大きいですね。

お肌の色も透明感が増して美しい。

片脚だけやって、比べると、やったほうだけ綺麗～☆

って事で、写真撮ってみました。



リンパの流れ改善でスッキリ脚。

写真じゃわかりにくいかな？

自分たちは大満足です♪

そんな毎日を送っています♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
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・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

寒いと肩が凝りますね、改善のストレッチ☆

冬、寒いと肩に力が入って肩こりさんが多いようです。

そこで・・・体育館での「姿勢改善ＳＫストレッチ教室」

「肩こり改善」をテーマにストレッチしました。



肩こりの起こるメカニズムなど説明。

肩周囲は色々な方向へ筋肉がついています。

色々な方向へストレッチしましょう。

「改善した人～？」

「は～～～～い」



皆さん手を挙げて教えてくださいます。



嬉しいなぁ～～～。

ペアで改善したストレッチもあるので、ペアを組んだ方にも・・・

「ありがとうございました。」

皆さん、身体も気分も軽々うきうき♪

すごく軽くなった～って喜んで頂けました。

午後からは、姿勢工房ストレッチングオフィスで少人数制のストレッチ教室。

コチラはお1人お1人、姿勢の歪みを分析して改善します。

加えて、今月のテーマ　【　長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ　】

すごく身体が軽くなった～って喜んでいただけました～。

皆さんの笑顔を見せていただける時が一番嬉しいです。

今日の１コマ。

みんな、マットの色が違って綺麗です。

花が咲いたみたいです。



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

たった１回でＯ脚が改善☆

あまりに忙しくて、ブログのＵＰが久しぶり。

沢山、ＵＰしたい事がありましたが、ついつい。

昨日、サンライフ伊勢さんでの「姿勢改善ＳＫストレッチ」



Ｏ脚を改善しちゃいましょ～！！

無理やり、紐で脚をしばるとか無理しないでくださいね。

簡単なストレッチで改善しますから。

姿勢を改善、筋肉を正しく動けるように、簡単なエクササイズ。



その結果！

たった１回でＯ脚が改善！！

正しい位置に骨盤と股関節、脚部が落ち着くことで。

「自分でも脚が開いてたのが、くっついてるのを感じる～～！！」

「腰の幅が狭くなって、スッキリしてる～」

なんて喜んで頂けました。

Ｏ脚の方ばかりでは、ありませんが、ほとんどの方が膝がくっついてましたよ！

腰幅も平均２～３ｃｍサイズダウン！

「何も無理してないのに、こんな効果があるんですね」

って、嬉しい笑顔を見せて頂けると、とても嬉しかったです♪

時々は続けて、美脚を維持してくださいね☆

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

姿勢を改善すると言う事☆

オープン当初の約２０年前には「パートナーストレッチって、たかがストレッチでしょ」と、よく言われました。

ストレッチをどの部位に行うのか？

この点が最も重要で当オフィス独自のノウハウです。

もう一点付け加えますと、どの順番でストレッチを行うか　ということも重要です。

当オフィスでは、勘やヒラメキで姿勢改善を行う事はありません。

どのような経緯で姿勢のバランスが悪くなったのか？

プロパーソナルトレーナーとしての誇りを持って、物理学（力学）・解剖学・運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。

改善例はコチラ　→　☆

とは言え、大勢で行うストレッチ教室ではなかなかお１人お１人に合わせたストレッチはアドバイスできません。

が、土曜日の「姿勢改善ＳＫストレッチ教室」

２人のトレーナーが来てくれていました。

いつも姿勢工房ストレッチングオフィスで行っている、姿勢工房代表のパートナーストレッチほど詳しくはできませんが。

大きなパターンで姿勢分析を行い、それぞれ改善のストレッチをさせていただきました。

まずは、自分たちでできる姿勢の確認。

ご夫婦でご参加の方もいらっしゃいます。



動きの確認。



色々な項目で確認します。



最後にトレーナーが確認し改善のストレッチ。

「姿勢のバランスが良くなってる～」

「あれっ！膝が痛かったのになくなってる」

「腰の痛みが無くなった！」

なんて嬉しい言葉を聞かせていただきました。

嬉しいな♪

元々、姿勢工房はトレーナーがクライアント様の体をストレッチする「パートナーストレッチ」のみでした。

でも、パートナーストレッチで改善したクライアント様にまた悪くならないように、良い姿勢を維持して頂きたい。

維持するためには、歪んだ姿勢を自分で自宅で改善出来れば良い。

そんな思いで自分で自宅で簡単にできるストレッチをアドバイスする教室をはじめました。

そのストレッチ教室も十数年。

皆様の健康維持のお役に立てると嬉しいです。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』 ☆

姿勢工房ストレッチングオフィスストレッチインストラクターｍｉｋａ担当の少人数制ストレッチ教室は毎月テーマが変わります。

７月のテーマは・・・

　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』 　です

リンパの流れが悪くなると「ムクミ」「冷え」「たるみ」「ボディラインの崩れ」「セルライト」「疲れやすい」・・・等々が
起こり易くなります。

リンパの流れを自分で改善する方法をおぼえて、美しい体を取り戻しましょう！！

すぐに効果が・・



改善した方としてない方、左右で細さや肌の色、透明感が違います。





すぐわかると楽しいですね。

皆さんに喜んでいただいています(*^^)v

もう１つ。

頭で考えて体で行動する。

意外に体がついていかないことがありませんか？

簡単なゲームで反射神経をアップしましょう。

お子様との遊びにも利用できますよ。

この内容は、一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

ストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆

予防や改善方法を覚えて役立てて下さいね～☆

お楽しみに～☆

一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間半程度（毎月の内容等により若干前後することがございます
　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』 　　】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック


注意＊現在定員一杯のため、初めての方のお申し込みを中止しています。
　　＊会員様のみお申し込みが可能です。
　

年間の「毎月のテーマ」（予定）

　１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

　２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
　　
　３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

　４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』　　　　

　５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

　６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

　７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
　　
　８月 『Ｏ脚の改善、足の筋力アップ』
　　
　９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』


　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体を確認。

姿勢の歪みを分析して、歪みを改善する、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

お一人、お一人、姿勢改善ストレッチの内容は異なります。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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家庭でできるストレッチ公開中

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・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
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脚力アップ、変てこなボールでキャッチボール☆

体育館で「姿勢改善ＳＫストレッチ」

今日は「膝」の構造について、説明させていただきました。

複雑な構造ですが、正しい使い方、正しい筋肉の動き・・・

知識を持っていただくと怪我の予防につながります。

姿勢のバランスが崩れると、膝に負担がかかりやすいので、姿勢バランスを改善。

膝をサポートする筋肉をストレッチ。

ペアになって脚力の検査。



あれれ・・・

ご夫婦でご参加の方。

旦那さんの脚力が強くて、吹っ飛ばされてます。



周りの皆さんで大笑い。

仲良しさんです。

筋力検査の後は、改善のストレッチ。

正しいバランスを取り戻したら、脚力がＵＰしました。

すごいね。

改善した人？

「はぁ～い」

皆さん手を挙げて答えてくださいます。

改善がすぐわかると嬉しいですね♪

脚力がＵＰしたので、足を上げて歩いたり。

手と足を使って、運動性も高めました。

脳トレにもなりましたね。

そして・・・

この、変てこなボール。



えいっ！



ボコボコしてるので、バウンドすると何処に飛んで行くかわかりません。

思ってた所と全然違う方へ飛んで行っちゃう。

足と手を使ってフットワーク良くボールをキャッチ。

全員で２つの大きな輪になって。



良い汗をかきました。

午後からは、いつも通り、姿勢工房ストレッチングオフィスで少人数制の姿勢改善ＳＫストレッチ教室。

こちらでは、お１人お１人の姿勢を分析し改善するストレッチ。

皆さんと楽しく過ごしています♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

脚力を向上＆夏に向けて、シェイプアップ☆

姿勢工房ストレッチングオフィスのストレッチ

姿勢工房代表担当【マンツーマンでのパートナーストレッチ】と

ストレッチインストラクターｍｉｋａ担当の【ストレッチ教室】の２種類があります。

少人数制での姿勢改善ストレッチ教室は毎月テーマが変わります。

今月の内容のお知らせです。

６月のテーマは・・・

　「　夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ 」　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

ストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします。



その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　「　 夏に向けて、脚力を向上　＆　シェイプアップ　　」

足が思うように上がらず、何もない所でつまずいたりしたことないですか？

足の筋力アップでフットワーク軽く歩きましょう！

簡単なチェック法で自分で確認。

正しく動けるようにストレッチやトレーニングで整えましょう。

近づく夏！　薄着の季節！　「二の腕のたるみ」や、「ぽっこりお腹」。

気になりますよね～。

楽しくシェィプアップして引き締まった体を手に入れましょう！

ご自宅で一人でも手軽にごできるゴムバンドを使ったエクササイズも行います。







予防や改善方法を覚えて役立てて下さいね～☆

お楽しみに～☆

一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間半程度（毎月の内容等により若干前後することがございます
　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ　】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック


年間の「毎月のテーマ」（予定）

　１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

　２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
　　
　３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

　４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』　　　　

　５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

　６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

　７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
　　
　８月 『Ｏ脚の改善、足の筋力アップ』
　　
　９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』


　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体を確認。

姿勢の歪みを分析して、歪みを改善する、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

お一人、お一人、姿勢改善ストレッチの内容は異なります。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのため姿勢改善SKストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

新規の方の受付は現在行っていません。

空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。

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プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

フットワーク軽く、敏捷性のトレーニング☆

すっかり暑くなりましたね。

水分補給しながら運動してくださいね～。

今日は足が軽く上がる魔法のようなストレッチ。

軽くなった人～？

「はぁ～い」皆さんが手を挙げてくださいました。

足が想像以上に高く上がるようになって。

皆さんが驚きと喜びの笑顔を見せて頂ける時が最高に嬉しいです。

全身のストレッチも入念に行い。



せっかく足が上がりやすくなったから。

フットワーク軽く、敏捷性のトレーニングしましょう。

ミニハードルを使って、まずは足をしっかり上げる練習から。



動作の素早さへ。

動きも変化して。

動きを変えると・・・

あれれ・・・足がもつれそうになっちゃう？

脳と身体がしっかり動いてくれる事も必要ですね。

単純な移動速度じゃなく、動作方向を正確に変更する。



たっぷり動いた午前中でした。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

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姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

骨盤のゆがみ改善、腰痛対策☆

姿勢工房ストレッチングオフィスストレッチインストラクターｍｉｋａ担当の少人数制ストレッチ教室は毎月テーマが変わります。

今月の内容のお知らせです。

５月のテーマは・・・

　「　骨盤のゆがみ改善、腰痛対策 」　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

ストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ストレッチで改善するオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　「　 骨盤のゆがみ改善、腰痛対策　　」

骨盤が正しく動いていますか？

簡単なチェック法で自分で確認。

お互いペアになって姿勢の状態を確認。



正しく動けるようにストレッチやトレーニングで整えましょう。

腰痛にも色々な種類がありますが、今回は多くの方に該当する筋肉性の腰痛について行います。
今まで貯まってしまった腰の疲れを取っていき、今後の腰痛の予防に効果の高いストレッチを行いましょう。

予防や改善方法を覚えて役立てて下さいね～☆

お楽しみに～☆

皆さまのご参加をお待ちしています。

注意＊現在定員一杯のため、初めての方のお申し込みを中止しています。

　　＊会員様のみお申し込みが可能です。

　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体を確認。

姿勢の歪みを分析して、歪みを改善する、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

お一人、お一人、姿勢改善ストレッチの内容は異なります。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

でも・・・皆様の健康づくりのお役に立てればと・・・

ブログでも少しだけご紹介。

簡単で手軽に行えるものをご紹介しますね。

☆ゆがみ確認

◆目を閉じて足を前に伸ばし、お尻で歩きます。



物にぶつからないように、ご家族など、どなたかに見て頂くと安心。

タイムも計ってもらうと前後で早く歩けるようになったのが解りやすいと思います。

出来るだけ段差の無い場所で。

畳の目や床の線などを目印に行うと、確認しやすいと思います。

〓ココをチェック〓

①畳１枚分程度の距離を何秒で歩けたか？

②畳１枚程度の距離を決めて、何歩で歩けたか？

③右や左に何ｃｍズレたか？

何ｃｍどころか、グルッと回って反対向いたりしてませんか？（笑）

☆レッツトライ☆

〓椅子〓

◆椅子に座り片方のお尻を持ち上げ１０秒止めます。

（背中が丸まらないように上体を出来るだけ真っ直ぐにキープします）



◆左右のお尻を交互に１０回行います。

〓床〓

※ゆがみ確認で行なったお尻歩きを、目を開けて行います。

◆足で体を引き寄せて進んでも骨盤は動いていません。（下の写真）。



左右の骨盤を大きく動かしお尻で歩くイメージで行いましょう。（下の写真）



左右で動き易さに違いを感じる方は、意識して左右を均等に動かせるように練習しましょう。

☆動きにくかった骨盤が左右とも動き運動性を取り戻すと最初に確認した時よりも「早く」・「少ない歩数で」・「真っ直ぐ」に「お尻歩き」が出来るようになります。

毎日動かすと骨盤周囲の不要なお肉ともサヨナラできるかも♪

ストレッチ・エクササイズの注意点

○ストレッチ・エクササイズは、無理のない範囲で行ってください。

○ストレッチ・エクササイズ中、関節や筋肉が痛んだり、気分が優れない場合には無理に行わないように注意してください。

○医師の指示を受けている方は、指示に従ってください。


　
年間の「毎月のテーマ」（予定）

　１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

　２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
　　
　３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

　４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』　　　　

　５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

　６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

　７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
　　
　８月 『Ｏ脚の改善、足の筋力アップ』
　　
　９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

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・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
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