下腹ポッコリに効果的☆

簡単に、下腹ポッコリの引き締め方をご紹介します。

姿勢工房ストレッチングオフィスにお越しの方から最近、ご相談が多いです。

確かに、今から用意しとかないと、水着になれません。。。

じゃ、今日から頑張ってエクササイズ。

とは言え、大変なのでは続かないですから、お手軽に出来るのをご紹介します。

テレビ見ながら、ゴロゴロしてる時に。

両足を３０ｃｍ位持ち上げます。

そこから、片方の足を交互に膝を曲げて引き寄せます。



出来るだけ、ゆっくり。

ゴムバンドや重りをつけて行っても良いし、無ければ自分の足の重さだけでも良い負荷がかかります。

下腹に効いてるのを確認しながら数回行って下さい。

もう１つ。

両足を伸ばし、揃えたまま、上下させます。



こちらも、ゆっくり行ってください。

「ぐふぅ～～～、きくぅ～～～～」って感じてくださいね。

最後に。

お仕事中立ってる間に、簡単にできるの。

立ったまま、片方の脚の膝を曲げて上にあげます。



片方の脚を数回行い、反対の脚を行います。

上半身が前傾しないよう、真っすぐ立ってるのを意識してください。

筋肉痛が起こったら、筋肉が鍛えられてる証拠、頑張って！！

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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