トレッキング☆

トレーナー達で自分たちの健康づくり計画を進行中。

その１つで、朝熊山に登る事にしました。

調度ベリー御薗店の中に、ヒマラヤがオープン☆

こんな近くにスポーツショップができるなんて嬉しいです。

オープンから数日して、やっと行けました。

見てみるだけのつもりが・・・

トレッキングシューズ買っちゃいました。



皆の足手まといにならないよう、ちょっと練習できるとこ無いかな～？

そうだ！

音無山へ行ってみよう。

コケがビロードみたいに綺麗です。



何かの実がなってる





少し登っただけで、海が綺麗に見えてきました。



向こうは渥美半島かな？

うっすら見えてます。



姿勢工房ストレッチングオフィス、姿勢工房代表も付き合ってくれてます。

「こんな少し登るだけなのに！？」とビックリされた私のリュック。

結局背負ってくれてます

橋を渡り



つばき



さっきより高くなったな



どんぐり



何か住んでるのかな、穴が沢山あいてます



気持ち良く歩いていきます



音無山園地



山頂からの景色

向こうは答志島、渥美半島、手前は飛島、浮島



説明書がありました



道に蜘蛛の巣が張ってるので、落ちてた木の枝で注意しながら歩いていきます



我ながら、やんちゃ坊主の後姿だわ。。。

何だろ、この実



つわ蕗の黄色いきれいな道



ずいぶん下りて来ました

向こうに大湊が見えてます



トンビが喧嘩してる



手ごろな気持ち良いトレッキング？ハイキング？でした。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
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☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

あらためて「北勢塾」様ストレッチ☆

先日ブログにUPしました、「北勢塾」四日市庁舎様からのご依頼で「姿勢改善ストレッチ」。

カメラの不調か第一部の写真が撮れていなかったので、写真は全て、第二部の写真を使わせていただきましたが、北勢塾様からお写真を送って来てくださいました。

ありがとうございます。

同じ文面ですが、写真を入れて再度ブログにUPしますね。

職員の皆様の資質向上とモチベーション向上に、職員様の身体に負荷がかかる原因をみつけて改善を図ることで、健やかな執務体制を維持する事を目的に「姿勢改善ストレッチング」の体験研修。

座学と実技。



ストレッチの説明や、正しい姿勢の説明をさせていただきました。



姿勢とは、「身体各部位の相対的位置関係」の事です。

頭部と体幹の位置関係・骨盤と下肢の位置関係など　身体各部位の相対的な位置関係を　合成したものが「姿勢」です。

それでは、良い姿勢と悪い姿勢の違いは　なんでしょうか？

物理学（力学）で考えることができます。

基準は重心線です。

重心線に、より近い位置に各関節を配置した姿勢が、各関節の負担（関節モーメント）が小さく良い姿勢と言えます。

力学で姿勢を捉えれば　あるクライアントさんの「悪い姿勢」を見た時、どの部位に負荷（負担）がかかっているのか？は容易に理論的に解ります。



姿勢を改善するという事。

力学（物理学）的に、悪い姿勢から良い姿勢に相対的位置関係を誘導していく事です。

短縮している筋には　ストレッチを行い、弱化している筋には　筋力強化　を行い姿勢を改善します。

では、皆様の身体が正しい姿勢にあるか、歪んだ状態かを確認しましょう。

自分の身体は自分では見えないので、２人ペアで確認。

ストレッチやエクササイズを用いて正しい姿勢に改善していきます。

終了後、皆様からご感想をいただきました。

ご紹介しますね。

◆少しの運動で大きく改善し、前屈は大幅によくなりました。
　毎日続けたいと思います。
　文夫さん

◆肩こりが良くなった事、自分でゆがみが直せる方法を教えてもらった事が良かった。
　全体的に体が軽くなりました。
　Yさん

◆このような短時間のストレッチで、こんなに目に見えて効果が表れたので、とても驚きました。
　以前から右肩こりがひどく、足の長さも違っていると感じていたので、日頃のストレッチとして、取り入れたいと思います。
　沢美さん

◆全部改善されました！
　びっくりです！！
　いつも子供や夫に長時間肩もみをしてもらっているので、本日からは３秒のストレッチをためしてみたいです！
　直美さん

◆体を押されて動かない姿勢は驚きました。
　効果がすごくわかりました。
　誓さん

◆体が軽くなりました。
　肩こり改善法はすごい！
　浩子さん

◆前屈の改善にびっくりしました。
　憲司さん

◆短時間で大きな変化があったことに驚きました。
　剛史さん

◆筋肉が伸びてかたさが少なくなった。
　体の安定度がついた。
　みほさん

◆左右のバランスが少しの時間のストレッチで改善されたのは驚きでした。
　友美さん

◆常々、体のゆがみを感じていましたが、まさかこの１～２時間でこんな顕著に効果が出るとは驚きでした！
　そして、体がぽかぽかして眠―くなりました。
　寝る前にゆったりストレッチ、これからしてみようかなと思います。
　ありがとうございました。
　真由美さん

◆左肩の痛み、こりが最初は強く感じていたが、ストレッチ後は軽くなり、動かしやすかった。
　ストレッチ後は姿勢がしゃんとした感じがした。
体中心がしっかりした安定したことを体幹した。
　知美さん

◆姿勢が改善されてうれしかったです。
　自宅でもストレッチしたいです。
　雅子さん

◆３秒肩こり改善ビックリしました。
　貴仁さん

◆左右の安定が増したのが驚いた。
　隆さん

◆改善されてよかった。
　肩コリ解消！！
　前屈はじめて指先がついた。
　穣さん

◆体のメカニズムをわかりやすく説明していただいた。
　佳則さん

◆正しい姿勢で立つと、体が安定しラクになることが分かりました。
　斉さん

◆腰が軽くなった。
　貴之さん

◆ストレッチで姿勢が改善されたことが実感できた。
　克美さん

◆前屈がすごく楽になりました。
　幸司さん

◆姿勢が良くなったようです。
　体も少し軽くなりました。
　継続が大事です。続けていきたいです。
　敏彦さん

◆前屈の改善にびっくりです。
　家でも寝る前にやってみたいと思います。
　俊貴さん

◆肩こりの解消、ストレッチ後の足踏み感がより均一になった。
　雅宏さん

◆姿勢を正すだけで、これだけ体の調子が良くなるとは思いませんでした。
　事故で故障した左足を診てもらえると、うれしいです。
　誠さん

◆前屈で床に手がついたこと。
　肩が楽になった。
　芳恵さん

◆肩こりすっきりしました！
　足の長さが同じになったり、前屈ができるようになりました。
　感動しましたー（＾ｖ＾）♡
　家でもやってみようとおもいます☆
　なつみさん

◆自分の歪みを知って改善方法がわかったので、これからもつづけたいと思っています。
　香さん

◆苦痛なく改善できて　おどろきました。
　毎日の生活にとりいれたいです。
　好美さん

◆今日やったストレッチをぜひ忘れないうちに家でもやってみたいです。
　体がなんとなく軽くなったような気がします。
　美保さん

◆体全体が軽くなり　短時間で改善されて　びっくりしました。
　ストレッチの誤った知識も改善され、ありがとうございました。
　明美さん

◆肩が軽くなったぁ～。
すごい！！です。
たった３秒で・・・。
由紀子さん

◆立ち方だけで、バランスが良くなり足が上がる様になり、ビックリでした！
　弘美さん

◆耳・腰・脚の長さがそろってうれしい。
　前屈がすこしできるようになった。
　朋子さん

◆ひざの倒れ方が同じでしたが、倒れやすくなりました。
　肩が非常に楽になりました。
　ありがとうございました。

　克己さん
◆体のバランスがよくなったようで、気分がいいです。
　克成さん

嬉しいご感想、ありがとうございました。

本当に嬉しいです。



主催、対象者を変えて夜の部も開催。



質疑応答形式で、皆様の気になる事を改善するストレッチ。



どちらのクラスも楽しく過ごさせていただきました。

ありがとうございました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
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