こむらがえり予防に効果的なストレッチ☆

寒い時期は足が冷えて「こむらがえり」を経験される方が多いようです。

ご参加の方のリクエストにお応えして、「こむらがえり予防に効果的なストレッチ」を行いました。

俗に言う「こむらがえり」は筋肉が勝手に縮んだまま伸ばせなくなる現象です。

ふくらはぎの柔軟性低下からアキレス腱の痛みや障害などが起こり易くなったり。

衝撃吸収の効率が悪く、足部・足関節・膝関節などにかかる負担が増してしまうこともあります。

こむらがえりはふくらはぎですが、他にも足の裏や指がつったりしますよね。



ご参加の方お１人にモデルになっていただいて説明。

脚を伸展したまま（膝をまっすぐにしたまま）持ち上げると止まるところがあります。

人によって止まるところは違います。

45度位で足の裏がはってきて止まる方もいれば。

モデルになっていただいた方、この写真の状態で90度位。

これが筋肉の柔軟性の違いです。



まだ行ける？

えっ！

まだ？

大丈夫？（笑）



モデルになってくださった方、かなり柔らかいです。

皆さんの柔軟性と違うのでモデルにならない？（笑）

あまりに上がるので「あぁ～写真撮りたい～」なんて笑ってたら、ご参加の方が写真撮ってくださいました。

脚に関与する筋肉をペアになってストレッチ。



色々な種類のストレッチをしました。

ご自宅でも続けていただいて、「こむらがえり」予防できると嬉しいです。

簡単なストレッチ方法はこちら　→　☆こむら返りに効果的なストレッチ方法☆



『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。