椅子から片足で立ち上がれますか？

いきなりですが・・・

椅子から片足で立ち上がれますか？

「やり方」

椅子に座ります。

食卓の椅子がほぼ４０ｃｍで調度良い高さだと思います。

あまり厚みのある座布団とかは外してね。

２０歳代の方だと、ソファー（約３０ｃｍ位）の高さでチャレンジ。

両手を胸でクロス。



片足だけで立ち上がります。



立ち上がって、そのまま片足で安定できましたか？



えっ！？

立てなかった方は少し下半身の力が弱っているかもしれませんね。

反対の脚でもやってみてください。

どちらかで出来るのに、どちらか出来なければ、左右の筋力に差があって身体のバランスが悪いかも。

そんな方の、簡単エクササイズは・・・。

スクワットがオススメです。

時々ストレッチ教室などで、やって見せていただいてます。

よく見かける間違いが膝を前に出しちゃう方。

正しいやり方でないと、せっかく身体に良いと思ってるスクワットでお膝を痛めちゃうかも。

お膝はつま先より前に出ないように。

お尻を後ろに引いていきましょう。

でも、怖いですよね。

あれれ・・・って尻もちついたら・・・。。。

なので、私はいつもオススメしてるのが。

後ろに椅子を置いて座る手前で止まりましょう。

エアー椅子です。



力が抜けて尻もちついても、椅子があるから安心ですね。

周りに何もない、安全な場所で、しっかり頑丈な椅子で行ってくださいね。

自分のできる範囲で少しずつ、無理のない範囲で行いましょう。

身体がフラフラする方は前方でテーブルに手をついて行ってもOK.

徐々に手を放してね。

心配な方はお医者さんに相談の上おこなってください。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
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・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

伊勢神宮へ奉納する「御幣鯛」

先日に引き続き・・・。

姿勢工房ストレッチングオフィスに、お越しの方から「餅まき」情報を教えていただきました。

場所は伊勢市の神社（かみやしろ）港であるそうです。　

伊勢神宮へ奉納する「御幣鯛」と呼ばれる干鯛を載せて愛知県篠島から漁船が着くそうです。

朝からウォーキングを兼ねて行ってきました。

あっ！

見えてきた。



「太一御用」の旗や大漁旗が立っています。



高い所から。



こんな沢山の大漁旗・・・初めて見ました。



餅まき。

取れました。



楽しかったです☆

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「あんぱん」さんのパン☆

姿勢工房代表のパートナーストレッチにお越し頂いてます。

「あんぱん」さん。（ｍｉｋａ、一段高い所から失礼します。。。）



美味しいパンをプレゼントしてくださいました。

ずっしり。



中は・・・

わお！！

贅沢に具材がゴロゴロ。

色々な中身で楽しい～～～☆



美味しいです～～～＼(^o^)／

人気店なのがわかります。

イベントでは早く行かないと売り切れちゃいます。

実は・・・

近々、姿勢工房ストレッチングオフィスから歩いてすぐの所に新しい「あんぱん」さんのお店ができます～！！

楽しみ～～。

ストレッチにお越しの皆さん、お楽しみに～☆

今日のパンも、最高に美味しかったです。

優しく温かい味がします。

ありがとうございました。

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ウォーキングしてます☆

涼しくなってきましたね。

外で身体を動かすには絶好の季節。

そこで・・・「ウォーキングはじめました」

「冷やし中華はじめました」っぽいね（笑）

時間があるときに

夕日に向かって



川沿いの微風の中



日が傾いてきた



昨日は姿勢工房ストレッチングオフィスお休みだったので鳥羽まで行って



今朝は５時半に起きてウォーキング

日の出がキレイ。



１時間位かけて、５ｋｍ歩きました。

ゆっくり歩くと、いつもの道ですが気付きがあります。

日の出の真っ赤な朝日。

波の音。

金木犀の香り。

早起きすると時間にも余裕が。

朝食にタップリのお野菜メニュー。

身体をしっかり伸ばして拭き掃除。

こうして久しぶりのブログも書けました。

早起きは三文の徳です。

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餅まき☆

餅まき・・・したことありますか？

すごぉ～～く、やってみたかったんです。

少し前にそんな話ししてると、メグミさんから。

「私の地元の神社で餅まきありますよ」って教えてくださいました。

「わぁ～い、行く～～」

わくわくして伺いました。

お神輿が綺麗です。



餅まき中は、写真ないですよ。

そりゃぁ～もう必死のパッチです（笑）

後ろの方に居たら、あまり飛んできません。

もっと前の方に行けばよかったな。。。

多くの方が袋いっぱい詰め込んで帰っていらっしゃいました。

大きな袋を持ってる割に・・・



でも、自分としては、すごぉ～く取れました。

楽しかった～～～。

また何処かで、あったら行きたいな～～～。

少し、田丸城址を歩きました。



天空の城みたいだわ。

本丸の跡まで行くと玉城町が一望できます。



帰り道、「ゆずりは」さんに寄ったら。

椎茸詰め放題、１００円。

楽しそう～～～。

これだけ入りました。



すごい☆

すごく楽しい１日でした。

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姿勢改善ストレッチ教室開始☆

今日から「サンライフ伊勢」さんで「姿勢改善ストレッチ教室の半年コース」のクラスが始まりました。

サンライフ伊勢は、勤労者の雇用の促進、健康の増進並びに体力及び教養文化の向上を図ることで、勤労者の福祉の増進に役立てるために設置された施設です。

姿勢改善のストレッチが健康増進に繋がれば嬉しいです。

サンライフさんに伺うと、定員を超える応募いただいたそうで、ありがとうございます。

定員にもれてしまった方は、残念ですが、またお会いできます事を楽しみにしています。

初回の今日は「姿勢」についてお話しさせていただきました。



姿勢のバランスが崩れると筋肉に負担がかかり不調になって現れる・・・姿勢の部位によって負担がかかる説明など。

普段は、自分で正しい姿勢なのかわからないですよね。

チェックポイントを説明しながら姿勢チェック。

改善のストレッチ。



次回はもっと身体を動かして、どんどん改善していきましょぉ～＼(^o^)／

楽しみにしていま～す。

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つくりびと展と朔日餅☆

お友達が開催してる「つくりびと展」に行ってきました。



津市久居の有形文化財「油正ホール」で毎年秋に開催。

初日の１０月１日が木曜日で、オフィスお休みなので調度良く伺えました。

書・絵・彫刻・・・

どれも素敵な作品です。

作家のお友達と、おしゃべりしたり作品の説明とかしていただきました。

姿勢工房代表のお友達、書家のコッシーさん。



会場内を色々説明しながら案内してくれました。



お友達数人とメールすると、昨日、１時間違い位で行ってたようです。

全員合わないと言うのも凄いね。

帰宅後。

ゆきみさんが姿勢工房ストレッチングオフィスへ、朔日餅を持って来てくださいました。



嬉しい～。

朝早く起きれなかったので、今月は朔日餅食べれないな・・・って思ってました。

１０月の栗、美味しくて大好きです。

ありがとうございました。

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