Ｒｕ　アールユー

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小腹がすいた時の対応

2014年06月16日 | フィットネス

１週間以上雨が降っています。
これは本格的な「蝦夷梅雨」ですね(+_+)
洗濯ものが乾かなくって困ります。。。

さて、今日は小腹がすいた時の対応　で記事を書いてみます♪

ジムで体を鍛えた後は食べない方が痩せるのだけど、
無性に甘いものや塩辛いものが食べたくなります。

なので帰り道のコンビニでチョコレートやスナック菓子を買ってしまう私。
ダメですね。。。

最近はカロリーメイト的なもので小腹を満たしています。
これが結構いい感じです。

色々な味があるので飽きないと思います。


おからクッキーもいいですね。






コーラなんて飲まないで、プロテインを飲まなきゃ。。。



低血圧（上８０・下６０）で運動後は特にフラフラします。
ドクターに相談したら、低血圧は気にすることはないとの事。
年を取ればだんだん高くなるから…。しょっぱいものを食べて血圧上げて、と。

時々ですが、ポテトチップスを食べるようにしていますが、
ダイエットおせんべいがありました。





食べてもあまり太らない私ですが、お菓子の暴食は体に悪いですよね。
おからクッキーなどを食べて小腹を満たそうと思いました。





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Nike Flyknit LUNAR2　ナイキ フライニット ルナ２

2014年05月18日 | フィットネス

今日も天気が悪く大好きな散歩も出来ないのでジムへ行って汗をかいてきました。

日曜日にジムへ行くのは滅多にないのですが、平日の昼間と違い若い方が多くテンションが少し上がりました(*^_^*)



スポーツシューズにも流行がありますが、昨年からナイキ フライニットが人気です。


ジムにも履いている人が多く、良さを聞いてみると、フィット性が高くとても軽いとのことです。






ナイキのシューズは幅が狭くあまり好きではなかったのですが、今ちょっと気になって楽天市場などで検索しています。










クッション性も良いみたいですね☆ランナーにも人気があります。



価格が高めなので、少しでもお安く購入できる楽天市場で購入することをお勧めします。



















私のセンスでジョギングウェアの小物をピックアップしてみました。

札幌でもマラソン大会が予定されています。

2014.7.6　 札幌豊平川市民マラソン
2014.8.31　北海道マラソン


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ダンスキン　サマーコレクション2014

2014年05月14日 | フィットネス
ジムに通い始めて４年半が経ちました。

体脂肪を減らし筋肉をつけることが目標でしたが、今ではスタジオレッスンでダンスやヨガをすることが楽しく、特にエアロビクスやZUMBAが大好きです。

仲間も出来て体脂肪も減り充実した毎日を過ごしています(*^_^*)



ジムに通うきっかけは、

夫に、ルル（私の事です）の仕事は健康でいる事

と言われたからです。


努めて健康でいられるようにジム通いに専念している現在です。


子供が居なく夫婦２人暮らしで、専業主婦をしている自分が社会とかけ離れているようで時々寂しくなりますが、

「健康でいることが仕事」

という事言葉を胸に今日も元気に頑張っています(*^_^*)



飽きっぽい私がジムを続けられているのは、鍛えてた結果が自分のボディに出ている事と、同じ目標を持った仲間がジムに居る事。
そしてかっこいいウェアがある事です。


日常で着られないデザインや色でもスタジオ内では自然で浮いたりしないのですよ☆


明るい色を着れば気分も上がります♪



いろんなブランドのウェアがありますが、私の一番のお気に入りは

ダンスキンです。


↓こちらからダンスキンウェアの新作が検索できます。

有名スポーツブランドが大集合！【マルイウェブチャネル】
マルイウェブチャネル


以下は楽天市場のショップです。














ヨガウェアやグッズも充実しています。





ダンスキン DANSKIN　は、スポーツメーカーゴールドウィン GOLDWIN　の、女性向けスポーツファッションブランドです。
オシャレなだけではなく機能性も兼ね備えたウェアです☆




体を鍛えて夫のためにも健康で長生きしたいです。




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事始め　ジム

2014年01月14日 | フィットネス
１月２日の初売りでどうやら風邪をもらってしまい治るのに１０日以上もかかってしまいました。
デパートの中は熱気ムンムンで自分も汗かいていたからその後体が冷えちゃったのかもしれません。
今回の風邪は、頭痛→関節の痛み→熱→喉の痛み→咳・痰→鼻水　のフルコース
熱が全然下がらないので病院でインフルエンザの検査をしたところ陰性でした。インフルエンザにかからなかったのが不幸中の幸いですが、夫にうつしてしまい夫婦揃って風邪ひきの年はじめでした。
症状が軽くなってから神社に行き、健康でいられるようにお願いしてきました。

風邪は万病のもと、しっかり治して元気に生活したいですね☆





病み上がりの体でジムに行ってきました。
年末も何かと忙しくかれこれ３週間ほどジムをお休みしていたので私を見るなりスタッフさんやインストラクターの方々から「元気でしたか～」「心配してました～」などと声をかけて下さいました。気にかけてくれて嬉しいやらちょっと恥ずかしいやら…。
レッスン仲間も心配してくれていて、みなさんの優しさがとても嬉しかったです。
明日はダンスレッスンに出る予定なのでみなさんに元気な私を見てもらおうと思っています♪なんちゃって☆☆





食べ過ぎ注意

2013年12月26日 | フィットネス
クリスマスが終わりあっという間に大晦日・お正月ですね。
私はまだ忘年会が残っていてイベントが続きます。
食べたり飲んだり…忙しくおまけに運動もする時間もなく、体重計に乗るのが怖いです。
今日はいつもよりがんばって運動をしてきます。




今年の北海道は降雪量が少なくスキー場のオープンもかなり遅れていましたが２３日の雪ですべてのスキー場がオープンしました。

北海道の大体のスキー場に行きましたが私が好きなスキー場は、
・トマムスキー場
・富良野スキー場
・ニセコスキー場
・キロロスキー場
…です。
もちろんパウダースノー☆
ホテルもキレイです。

お正月の宿泊は満室だと思いますが、もしかしたらまだ空いているかも☆



私は温泉で１年の疲れを癒してきます♪






フィットネスで健康維持

2013年12月12日 | フィットネス
飽きっぽい私が意外と続いているもの。
それはフィットネス通いです。
始めたばかりのころは我武者羅にランニングマシンで走ったり筋トレマシンで付加をかけて鍛えていましたが、ここ数年は軽いエアロダンスやＺＵＭＢＡで音楽を楽しみながら体を動かしています。
週２回～３回、１時間～２時間程度の運動量です。
来られている方とおしゃべりをするのも楽しみの一つです。
皆さんウェアがとてもオシャレで参考になります。

ダンスキンを着ている人が多いですね☆





私もダンスキンウェアは着ています。そのほかにDaMiss（ダミス）なども。

ジムに来ている方はキラキラ輝いていて皆さん綺麗です。ダイエットに励んでいる方もその一生懸命な姿が美しくみえます。
私もフィットネス通いをすることで笑顔が絶えずナチュラルキラー（ＮＫ）細胞が増え免疫力も高まってきたと思います。
もちろん筋肉の量が増え脂肪が減ってきているので体も引き締まりました。
健康診断でもコレステロール値が下がり健康的な体になりました。
心身とも良い結果が出てフィットネスに出会えて本当に良かったと思います。

ダンスなどの有酸素運動のほかに筋トレもやっています。
やりすぎて肩にダメージが出たときもありましたが今はトレーナーと相談して頑張っています。

家でテレビを見ながら鍛えることもできます。



ヨガやピラティスも月２ペースで頑張っています。
スリアのウェアはトレンド感もあり女性らしいラインがオシャレですね☆




楽天市場のショップヨガ ピラティス ウェアのＰＳＰＳではたくさんのヨガウェアがあります☆


いつまでも健康で美しく過ごしたいですね。











ベリーシェイプ

2011年04月01日 | フィットネス
昨年の１０月から
ベリーダンスの要素を取り入れた
『ベリーシェイプ』というダンスエクササイズレッスンに出ています。

参加している皆さんの衣装が素敵ですもちろん先生もステキ

ルルもピンクの衣装で踊っています～～

今日、先生が写真を撮ってくれました

みんなと一緒に写ったんですが、
アップするのはさすがに許可が必要なので、
ルルのみ、お見せしちゃいます



ど、どうですか


最近出ているレッスンは、ベリーシェイプのほか、
『ＺＵＭＢＡ』『エアロ』
レスミルズの『ボディアタック』『ボディパンプ』
『ピラティス』
など

自分磨き、続行中です

クロスカントリー　2回目

2011年02月28日 | フィットネス
昨日2回目のクロスカントリーに挑戦。

前回は12月で雪質がパウダースノーで滑りやすかったけど、
先日降った雨や気温が高かったせいで、
表面がシャーベット状。
少々滑りづらかったけど、頑張りました
で、今回は4kmに挑戦。（前回2km）前回記事

だーれも居ない雪原で青空で静かで、気持ちがいい空間でした
4km滑って約９０分。旦那様曰く今度は1時間で滑ろうだって。キエー


話は変わって。。。
私の今の携帯電話は使い始めて２年半
もう数ヶ月前から機種変更したいしたいと思っていたんだけど、
いまいち気に入る機種がなくて、そのうちスマートフォンの発売とかで
また悩む事に。
購入したら２年は使うことになるし、
２年の間でスマートフォンの使用率が増えると思うし、
ここで二つ折りの携帯買うと時代においてかれそうだし、
でもスマートフォンの使い道がイマイチはっきりしないし、

ま、最後は見た目で決めちゃうんだけどね。

ちょっぴり気になってるのは
is05（au）

スマートフォンの中では小さいタイプ。
女性向けと雑誌では言っています。
このis05、発売は当初「２月上旬」となっていたんだけど
「近日発売」→「今春発売」に変更になっています。
もったいぶらずに早く発売してくれ～

フィットネス頑張ってます

2011年02月16日 | フィットネス
お正月に太った分痩せようと頑張っています
で、頑張った成果が出始めています。
体重もピークからみて１ｋｇ減り、
また、二の腕も7mm細くなりました

ZUMBAやベリーシェイプ・ボディパンプなど
これからも時間のあるときには頑張りたいと思います




インボディで計測

2011年01月28日 | フィットネス
「私のカラダはワインで出来ているの」と川島なお美が言っていたけど、
ルルが言うなら「私のカラダは脂肪で出来ているの」。。。悲しい

体の脂肪や筋肉量などを正確に測る「インボディ」で計測した結果、
半年前より体重が増えていて、筋肉量は変わらず、体脂肪も変わらず。。。30％

昨年の目標は、『体脂肪２０％切る』だったけれど、全然達成出来なかったって事だ。
体重増加は、年末年始と昨日の旅行での暴飲暴食のせいだと思うけど、かなりのショックを受けています
ま、これをしっかりと受け止めて、フィットネスを頑張らないとね

それと、ほぼ毎日食べていたアイスクリームを（家では）断つことにしました。



確定申告の時期ですが、もう申請しましたか？
ｅ-taxですと簡単に申請できます。
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ルルはもう申請しましたよ～

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