自分のカラダを知る

フィットネスクラブの筋肉量などを計るやつ、インボディで計測してもらいました。

約半年ぶりの計測で、
その間、頑張って筋肉をつけてきたつもり。

結果は、ちょっとだけ筋肉がついて、
体脂肪も減っていたました

っと言っても、まだまだ筋肉量は少なく、
もっと筋肉をつけなきゃ脂肪が燃焼されない
とのこと。

あと、これは自覚しているんだけど、
たんぱく質の摂取が少ないということ。

以前も指摘されて、お肉を食べる回数を増やしたのですが、
まだまだなのですね。。。


体脂肪が減ればそりぁー嬉しいけど、
今の体系を維持して行けたらいいなぁと
前向きなような、そうじゃないような。。。今はそんな心境です。


運動の他にもカラダにいいことしています。

毎日の食事もそうなんだけど、


サプリメントを飲んだり、
　「ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 100粒」



【上記の画像から楽天市場にジャンプし、１４８０円で購入できます。】



レモンのはちみつ漬けを食べたり、


ヨーグルトを食べたり、

そして、
コラーゲンドリンクを飲んだり
っと言いたいところですが、
値段が高く、毎日続けるのは家計に良くないのです

なので、女性らしさが保たれる、イソフラボン飲料の
豆乳を飲んでいます。

コラーゲンドリンク１本50ml　250円
高いのは、1本50ml　400円

毎日飲まないと効き目がないし、経済的に結構な負担です。

その点、豆乳は
200mlで90円です。

美容にも、健康にも良く、お財布にも優しい健康飲料です

今日は美容の日

今日は何の日？
　　　↓
「美容の日」

って言うんじゃなくって、

今日一日を「美容」に費やしたってことでこのタイトルにしました

美容室で、カット・カラー・トリートメントをしてもらい、
そのままエステへって気分になりましたが、
５千円とかかかっちゃうので、
おうちエステしました。

美容カウンターでもらったサンプルなどで

中には絶対買えないって程の美容液のサンプルもあって、お肌も喜んでいます。

で、今日使用したアイテムです。



普段はこんなに使用しないのですが、今日は美容の日ってことで、
いつもより多いアイテムを使いました。

中でも気に入っているのは、画像の左側にある小瓶

オイル　「リペアコンセントレイション18」

洗顔後、このオイルでマッサージするととっても気持ちがいいです
肌が活き活きとよみがえります
香りも良いので、癒されます。
乾燥肌の方にもオススメですよ

ロールケーキをアップしました

久しぶりのアップです

ルルのハッピークッキング



今回は

みんな大好き

ロールケーキです




こちらから↓↓　ルルのハッピークッキングサイトに入れます。

　ルルのハッピークッキング




少ない材料で、意外と簡単に作れるのでオススメですよ

2011年 家庭菜園

久々の「家庭菜園」のカテゴリーです。

天気が良かったのでプランターや土、肥料、そして苗を買ってきました

購入した苗は、ナスとトマト、しし唐、青しそ、パセリ
それと、ルルの嫌いなネギ
ま、旦那様が好きなので、植えてみました。

ちゃんと育つといいなぁ

歳はとりたくないねぇ

チューリップも咲いて色鮮やかな景色になりました。

今月はルルの誕生月
通っているジムで、無料で体重や筋肉量などを計ってくれるので、
いつもにも増して、運動を頑張っています　

家では毎朝体重を計っているのですが、
その体重計は体脂肪の他に、
内臓脂肪レベルや骨格筋レベルもわかるんですが、
その他に「体年齢」表示されます。

今までは「３５歳」と表示されていたのに、
今週からは１歳加算されて「３６歳」になりました

身長や年齢などの基本情報は更新していないのに、
１歳加算された・・・。

体重計に「あんたは今月誕生月だから増やしたよ」と言われているみたい

ポイントためて得をする

腱鞘炎が治って元気になったルルです

今日はポイントの話。

ポイントと言っても、ポイントカードなどに付くポイントの事ですよ～

ルルは数年前から買い物をするときには出来る限り
クレジットカードを使います。

コンビニでの買い物
デパート・スーパーでの買い物
病院の支払い
Edyにチャージするときも
公共料金も
ほとんどクレジットカードで決済をします

支払いは全て１回払いで。

１年間でたまるポイント数はけっこうなもので、
商品券に交換すると数万円分になります。

よく、「私は現金主義。」
と言う人がいますが、
カードを使った方が断然お得だと思います。

その現金主義の人の話を聞くと、
「使い過ぎが怖い…」と大体の人は言います

…自己管理が出来ない人には不向きだと思いますが、
しっかりと計画的に使用をすれば、怖くないです。



あと、ポイントと言えば、
ネットのポイントサイト。

いろいろありますが、
ルルは以下のポイントサイトに登録をしています。

マクロミル


ここは、有名ですよね

登録すると、定期的にメールにアンケートが届き、
それに回答をするとポイントが加算されます。
ポイント数は２～３００ポイントと少ないのですが（１ポイント１円）、
チリも積もれば山となるで知らぬ間に結構ポイントがたまります。
貯まったポイントは「現金」や「アマゾンのギフト券」「図書カード」「VISAギフト券」などに交換ができます。



あと、このブログでもレビューを書いていますが、
モラタメもオススメです。


モラタメは、モラタメサイトにアップされた商品を市場よりも安価で購入し、
その使用感をサイトにコメントしたり、
ブログをやっている人は、ブログにその記事を書きます。
するとポイントバックされ、そのポイントを「現金」に交換することが出来ます。
ポイント数は１商品に付き５０～１００ポイント（１ポイント１円）です。

商品を安価で試せて、ポイントバックがあり、
しかも世間にまだ出ていない商品を試すことが出来るのは、モラタメのいいところです


どちらも携帯電話ででもできるので、
すきま時間を活用してポイントをためることが出来ます。

１回あたりのポイント数は少ないけれど、
何もやらなければ、０円。
やっていれば、数千円。

かしこく時間を使いたいですね

腱鞘炎

桜の開花が遅れているようですが、
ようやくチラチラと桜が咲き始めました

実は１週間前から左手の手首が痛く、以前からこういうことはわりとあったので気にしていなかったのですが、
日を追うごとにだんだんと悪化し、おとといが痛みのピークで元気がなかったルルです
パソコンのマウスも今は右手で使っています

病院に行っても湿布を出されるだけだと思っていたので病院には行かず、
昨日知人の鍼灸師に治療をしてもらいました。
で、はじめてこの痛みが「腱鞘炎」だとわかりました。
「冷え」が悪化の原因とのこと。
鍼やお灸で治療をしてもらいだいぶ楽になりました

手首が痛くなってから、大したことないと思い、強風のなか釣り堀で４時間魚釣ったり（二人で８０匹も）
フィットネスでスタジオレッスンに出たりとかなりムチャをしてました。
安静にしてなきゃダメだったと今になって反省

今日は、おウチでおとなしくお菓子などを作っています

全粒粉パン

コブシとツツジの花が咲きました
桜はまだです。


今日は暇だったので、
前から作りたいと思っていた、全粒粉のパンを作ってみました。



全粒粉とは、小麦の粒を胚芽等を取らず粉砕し粉にしたもので、灰分が高く、
製品の色は良くないけれど、独特の風味がある粉です。
ビタミン類に富み栄養価に優れています。別名グラハムフラワ－。 ＜お菓子の辞典より＞


この全粒粉を３０％の割合で、パン用粉（ルルはゴールデンヨット）に混ぜて焼き上げます。

すると、このような色のパンが焼けます。

今回は、くるみとレーズンを入れましたよ～

想像通り、とっても香ばしくって美味しいパンに仕上がりました


全粒粉は小麦粉に比べてカロリーが低いこと、
そして植物繊維が３倍もあるので、とってもヘルシー


でも食べすぎには注意しなきゃね

【モラタメ】佐藤製薬株 ユンケルローヤル２００

コンビニで買える「ユンケル」をモラタメで試してみました



ちょっと疲れた時、風邪で体力がダウンしている時などに効きますよね～～

ローヤルゼリー200mg配合、その他、タウリン、ビタミンも配合。
カロリーも1本あたり19kcalなのも嬉しい。

飲んだ感想ですが、予想通り元気が出ます
それが結構即効的なので、仕事などでもうひと頑張り、、、という時に役に立ちます

味は、この手のドリンクによくある苦さが抑えられていて、甘くて美味しいくらい

コンビニで気軽に買えるから、疲れた時などに購入しま～す。