「Welch’s」すこやか果実グレープ100

体にしみこむ、「Welch’s」すこやか果実グレープ100

果汁100％でも渋さがなく、とっても飲みやすいジュースです！



健康成分ポリフェノールを摂取することが出来るのも◎

私は朝に飲みたいかなぁ～

280mlもちょうどよい量だと思います

裁判長！ここは懲役4年でどうすか

ちょっと時間の空いたときに読んでいた本、

「裁判長！ここは懲役4年でどうすか 」北尾トロ

を読み終えました。

一言で言うなら、
凶悪な犯罪の裁判を、面白おかしく書いた本です。
不謹慎ながら　ププッ　と笑ってしまします。

 

読んだきっかけは、ドラマ「傍聴マニア」です。ハイ(^^ゞ

向井 理が出ていたし。（カッコイイー）

この本が漫画化されてドラマになったという経緯。
今年の夏には映画化されるそうです。

この本の続編がありまして、

「裁判長！これで執行猶予は甘くないすか 」
 


どちらも楽天ブックスから購入できます。送料無料！！
 


今日14時までの摂取カロリーは約200kcal
おなかすいたーー
夜はドカ食いしちゃいそう。。。






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歯医者ーーーっ

歯医者行ってきましたよ。
もう行く前から胃が痛くなって1時間前からはため息ばっか。

でも、一番嫌いな麻酔もすんなり出来て、あっという間に治療が終わりました。
この調子で来週もよろしく！先生！！


☆☆オークション出品のお知らせです☆☆

中山美穂 の12年ぶりの復帰 映画 である、
「 さよならいつか 」の原作、
辻仁成の「サヨナライツカ」の文庫本を出品しました。

スタート価格は100円です。



サヨナライツカ　100円


辻仁成の初期の頃の小説は20代によく読んでいたのですが、
久々に最近の作品を読んで、ちょっとがっくり。。。
前はもっと引き込まれて読んでいたのに、
それがない。


他にもいろいろ出品中です！

私の出品商品です。
楽天オークション

頑張ってますね！

フィットネスのインストラクターに「頑張ってますね！」と言われました♪
うん、ルルちゃん頑張ってる！！
今日も５キロのジョギングと１キロのウォーキング
バイク10分（少なっ）・エアロビクスも！！
頑張って体脂肪を減らさなきゃ！！

あーあ。
明日は歯医者…。考えるだけで胃が痛くなるよ…。
何が嫌だって、麻酔の注射が大っきらいなのだ(>_<)
麻酔注射しないと治療出来ないのはわかってるんだけどね。
でも、嫌い！怖いーーーっ

ちゃんと治療しろよ、歯医者。
痛くしたらしょーちしねーぞ。

で、旦那様も
「明日治療してもらおうかな」だって。
来てくれても痛みは分け合えないんだけど、ま、いいか（^_^）






ランニング時の速度や距離、消費カロリーを計測・管理できるシステム
ナイキ＋（ナイキプラス）

シューズに装着する、シューズ用Nike+センサーとリストバンドのセットで￥7560（税込）と良心的な価格設定。

SportsBandはシューズにセットされたセンサーから送られてくる情報を基に、時刻のほか速度、距離、消費カロリーのどのデータをリアルタイムに表示し、ランナーはリアルタイムで自分のパフォーマンスを確認することができ、また一週間分のトレーニング情報を保存することが可能です。

装着方法は、手首の手のひら側にスクリーンがくるようにつけることで最もよく見えるように設計されており、ダッシュをしている時でも見やすいように配慮されています。

Nike+SportsBand本体は充電式で約2時間でフル充電、約14時間の記録が可能となっています。

距離スピード等のRUNデータが手軽にわかる画期的Bandです。

 







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5km走ってます！

昨日と今日、フィットネスで5km走ってます！

先日インストラクターから「5km走るのあっという間ですよ～」と
言われ、 頑張って走ってみることに♪

7.8kmの速度で、5km走るのに約４０分かかります。

今までは３kmが限界だと思っていたんだけど、
へへ、結構5km走れちゃいます(^o^)丿


フィットネスに行けない日は
自宅でエアロバイクを使っています。




消費カロリーはウォーキングの３倍だとか！

「サイクルツイスタースリム」の詳細を見る












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私の食生活 ４日目

今朝は早起きできなくて（昨日早寝したのに）
フィットネスはお休みです。

日中はなんだかんだと忙しく過ごしておりました。

で、今日で「私の食生活」シリーズは終わります。
長かったーー　てか、落ち着かなかった。


でも、ここで食生活を紹介したおかげで、
まともなものを食べることが出来ました（*^_^*）


朝ごはん


・こんにゃくのピリ辛炒め
・卵焼き
・ヨーグルト
・ご飯


昼ごはん


・湯麺
　温かいそうめんです。
　トッピングは揚げ玉と揚げ（きつね）です。


もう冷蔵庫には、
ほとんど食材が残っていません～
もう一日出張が伸びていたら…
それこそ、ごはんにソースをかけて食べたかも。


では、これから食材を買ってきまーす♪






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私の食生活 ３日目

今日は午前午後とも忙しく、その合間にフィットネスへＧＯ！

ジョギング１km

と、

久しぶりに体重・体脂肪などの測定をやってもらいました。

で、結果は…

ショックっす。

結構頑張っていたのに、体脂肪３０％に戻ってしまいました（泣）

体重は減りました。

筋肉量も減ってました。。。

「私の目標は体脂肪２０％切ることなんです！！」
っと言ったら、

ジョギングをもう少し頑張りましょうと、5km走って下さいって。
もっと走れるんじゃないかと思ってましたよって。
結構限界なんだけど…。

あと、食事も気をつけないとって。
う～ん。
確かにカロリー多めの食生活＆アイスクリーム。

やっぱり断たねばいけないのか・・・。

まぁこういう結果になって、わたしは
くそ～って燃えるタイプ。

頑張るぞ！！


朝ごはん


・焼うどん

具材は野菜のみでヘルシー。
なので、しょうがを多めに入れてパンチをきかせました。
しょうゆ味の焼うどんです。


昼ごはん


・ポテトミートグラタン　（昨日の昼ごはんのミートソースを使ってます）
・サラダ
・コーンスープ

ホワイトクリームがちょっとゆるめになっちゃいました。


晩ごはん


・ぶりの照り焼き
・なす田楽
・大根とわかめのサラダ
・ご飯

ブリ大根にするか迷ったんだけど、照り焼きにしました。
全体的に地味な感じ。



こうしてみてもカロリーが高いのがわかるね、反省。


食材ももう残りわずか。
たんぱく質は卵のみ。


ではもう寝ます。オヤスミ～ｚｚｚ








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私の食生活 ２日目

今日も行ってきましたよ～　フィットネス

ヨガ・ジョギング（２．５km）・筋トレ
なんだか最近体が軽くなったような。
体重が、じゃなくって、フットワークが軽くなったというか。


家で運動する人はこちらがオススメ！！

ストレッチポール
￥3000-です。

ストレッチポールの上に仰向けに寝ます。
肩こり・腰痛・疲労を一発解消 !!!!



さて、私の食生活２日目。

今日は朝からちゃんと作りました。

普段一人で朝食食べるときは、「ふりかけ」とか「ごはんですよ」で
済ますんですけどね（苦笑）


朝ごはん

・長いものすりおろし
・プレーンオムレツ
・玉ねぎのカレー粉炒め
・ご飯
・ヨーグルト


昼ごはん

・なす入りミートスパ
・コーンスープ（スジャータのレトルト）


晩ごはん

・さんまの唐揚げ
・すりみを海苔で巻いて揚げたもの
・タコとわかめの酢の物
・サラダ
・ご飯
・大根の味噌汁


だんだんと食材がなくなってきてます。
大丈夫か？！







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私の食生活 １日目

今日もフィットネス行ってきました！！
筋トレにジョギング（２．５km）そしてピラティス。

ピラティスではストレッチポールの上に乗っかってバランスをとるんだけど、
「左右のバランスが良くなってきたね」と先生の褒められて上機嫌♪
やっぱり褒められるとやる気が出ます！！


で、お昼ごろに帰ってきたんだけど、
出張中の旦那さまから、
今日は帰れない、いつ帰れるかわからないと メールが…。
えーーーっ
そんな～～(>_<)

２，３日の出張なら羽根を伸ばすのにいい期間だけど、
それ以上だとちょっと寂しい…いや、かなり寂しい　クスン涙
しかもいつ帰るかわからないってーーー

せめてもの救いは、食材を買っていないこと。
買っちゃうと無駄になっちゃうもんね。


いやーでもまいったな。
でも私以上につらいのは旦那様だから、
私は私で頑張ろう！！

っと気持ちをプラスにシフトして、予約してあった歯医者へＧＯ


定期健診だけのつもりが、レントゲンもとりやがって（診察料高くなるじゃねーか）
治療する歯も見つけやがって。。。
来週から治療が始まります(-_-)
痛くしたらしょーちしねーぞ。


旦那様が帰ってこないなら、
禁止されていた温泉に行ってみちゃおう。
（以前一人で温泉に行って具合悪くしてから禁止されている）

今度は水分を充分にとって、長風呂はしません。
やっぱり大きいお風呂は気持ちがいい！


で、帰って来てから晩ご飯。

っと言っても、旦那様が居ないなら食材にお金使いたくないし、
今ある食材を一掃しようと冷蔵庫の中を見る。

・さんま２尾
・ぶりの切り身２切れ
・キャベツ1/4
・なす1本
・レタス1/4
・ニンジン1/2本
・長いも1/4
・トマト1個
・こんにゃく
・卵5個
・ひき肉150ｇぐらい
・タコ足10cmぐらい
・魚のすり身
・大根1/4本
・じゃがいも
・玉ねぎ
・うどん
・そうめん
・パスタ

まあ、こんな感じ。

ブログに書かなければ多分わたしは、
ご飯にソースをかけるだけの、ひどい食生活に
なってしまうから、
何とか、まともなオカズを作って食べれるように、
これからの数日間のメニューをアップすることにしました。


で、今日の晩ご飯はコレ！


さんまと長いもの南蛮煮


いつもは、「さば」「ねぎ」「ピーマン」をつかって作るのですが
「さんま」や「長いも」でも美味しくできると新たな発見ができました！

豆板醤が効いていてとっても美味しいです。
さんまは１尾を３枚におろして使っています。

サラダは、ツナと玉ねぎを和えたもの。

お味噌汁は作りませんでした。


明日は何を作ろうかな～






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理研ビタミン㈱ ノンオイルドレッシング３種

リケンのノンオイルドレッシング3種6本セット／中華百選2個セット



野菜好きな我が家には欠かせないドレッシング。
ついつい同じ味を選んでしまいがちですが、
今回こちらのドレッシングを試すのが楽しみで、
気にいった味があれば我が家の定番にしたいと思っています。