【あさイチ】スゴ技Ｑ はみ肉撃退

2014.08.05　あさイチスゴ技Ｑは、
「はみ肉撃退」

脇の下のはみ肉に悩んでいるのは私だけじゃなかった。。。
真剣に番組を見ました！

番組内では、
脇の下・背中のはみ肉　と、そげ胸　について
エクササイズなどを交えて紹介していました。


３０代後半になると、筋肉の量も落ち、代謝も悪くなります。
日常生活ではあまり動かさない筋肉を鍛えて、
脇・背中をスッキリさせたいですね(*^_^*)


脇の下のはみ肉

●目立たなくする方法

ブラの付け方だけで脇のはみ肉をスッキリさせることが出来ます。
脇からお肉を寄せてカップに入れるだけです。
背中やお腹のお肉を持ち上げてカップに入れる方もいますが、動くとそのお肉はもとに戻るので意味がないとの事です。

●前鋸筋を鍛えるエクササイズ

前鋸筋は、肩甲骨から肋骨にかけて覆っている筋肉。
動かさないと周辺に脂肪が溜まり、それが脇のはみ肉になるそうです。

両手を前で組んで、腕を上に伸ばします。
その状態で肩をグッと下げて前にゆっくりと振り下ろします。
１日１０回を３セット行うと効果的。

背中のはみ肉

薄着になるこの季節、ブラの締め付けで段差になっている背中のお肉。。。目立ちますよね。。。

●僧帽筋エクササイズ

僧帽筋とは、首から背中に広がっている大きな筋肉。
僧帽筋が緩んでいると、背中に脂肪が付きやすくなります。

後で手を組んだ状態で肩を後ろに回します。
８回くらい回すのが良いそうです。

肩甲骨を開く：前鋸筋
　　　　寄せる：僧帽筋

両方まんべんなく動かすことで、脇・背中のはみ肉は解消されるそうですよ(*^_^*)

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次は、お胸のエクササイズです。


そげ胸解消法

あさイチで「そげ胸」というフレーズを聞いて、
「？？？」。
胸が削げるって？なに？？　


そげ胸とは、加齢で胸が下がり胸の上部の肉が無くなる事。

胸が下がると脇にはみ肉が出現するそうです(+_+)

●そげ胸解消エクササイズ

大胸筋の下の方を鍛える。
大胸筋とは乳房の土台となる胸全体についている大きな筋肉。

テーブルの上に手を付き、腕立て伏せをする。
この時、手首より肩を前に出して行います。
１日１０回

はみ肉のエクササイズ等を紹介した今回の あさイチ
スゴ技Ｑ。
夏本番１ヶ月前に紹介してくれたらよかったのにな。。。と思うのは私だけでしょうか？(^^)

毎日コツコツ頑張って、はみ肉解消したいと思います。


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