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肩の動き改善🔧 [フィール グッド アームズ]
(2021-10-15 17:40:12 | ピラティスワーク～実践編～)
肩の動き改善[フィール グッド アームズ] 腕を回す動きは日常的な動作 ではあ... -
ターンイン/ターンアウト「股関節の内旋/外旋」
(2021-10-14 17:54:20 | ピラティスワーク～実践編～)
股関節の重要な機能の一つとして、 内旋(内側に捻る) 外旋(外側に捻る) があり... -
股関節の位置を感じて強化しましょう
(2021-10-13 12:02:44 | ピラティスワーク～実践編～)
股関節は、ちょうど 太腿の外側と内側の中間の位置に あります。 前後の関係で... -
～脚が細くなる～「骨盤のローテーション」
(2021-10-12 22:48:30 | ピラティスワーク～実践編～)
骨盤を右の部分と左の部分に分けた場... -
とにかく椎間板にスペースをつくりたい🌟 [ショルダーブリッジ]
(2021-10-11 13:20:32 | ピラティスワーク～実践編～)
～尾てい骨から動かして 骨盤底筋群を活性化～ 長時間の座り姿勢によって... -
ハサミのように切れ上がった脚「シザースストレッチ」
(2021-10-10 17:49:11 | ピラティスワーク～実践編～)
～脚を長くしてボディコントロール～ 仰向けになって脚を垂直に上げた際に... -
丁寧に土下座！「ライオンドリンキング」
(2021-10-09 14:18:30 | ピラティスワーク～実践編～)
～胸椎の伸展と、肩甲骨の動きを 引き出す～ 姿勢が崩れると胸郭が下に落ち... -
胸郭を気持ち良く動かそう
(2021-10-08 11:05:23 | ピラティスワーク～実践編～)
[スレッド ザ ニードル] 胸椎の伸展... -
～お腹で脚をコントロール～「ダブルレッグストレッチ」
(2021-10-07 12:54:37 | ピラティスワーク～実践編～)
[ダブルレッグストレッチ] ～お腹で脚をコントロール～ 🍀足先から股関... -
お腹を使って腰の動きを滑らかにしましょう
(2021-10-06 16:54:42 | ピラティスワーク～実践編～)
[背中の緊張を取る] 主に座り姿勢など、 長時間おなじ姿勢を取り続けることで... -
緊急事態宣言延長につきまして
(2021-05-12 16:33:03 | 日記)
緊急事態宣言および 東京都の休業協力依... -
休業について
(2021-04-24 10:22:39 | 日記)
緊急事態宣言および 東京都の休業協力依... -
腰痛の方が、不安なく下腹部を鍛えられるエクササイズ～レッグ・イン～
(2020-10-06 10:14:53 | 日記)
秋も深まってきましたね さて今日は、腰痛の方でも 安心して下腹部を鍛える... -
下腹部を引き締めてO脚改善～骨盤矯正プログラム～♯フロッグス
(2020-09-23 10:51:01 | 日記)
四連休も終わり、心機一転、、！ といきたいところですが、 東京は台風12号が近... -
脚のむくみはコレで解消！おうちでできる全身運動～サイストレッチ～
(2020-09-21 16:19:20 | 日記)
こんにちは！ 四連休、いかがお過ご... -
カーヴィなボディラインを作る～ニーロッキング～
(2020-09-14 15:44:47 | 日記)
俄かに秋めいてきましたね！ 朝晩涼しい風が吹きます。 今年はなかなか外に出る機... -
筋肉を使わずに脚を上げる！テーブルトップの極意
(2020-09-10 08:44:09 | 日記)
今日の話題は「テーブルトップ」です。 ピラティスでは基本の動きですが、 ... -
腹筋のニガテな方にもおすすめ！体幹強化～ハーフロールバック～
(2020-09-07 16:10:52 | 日記)
体幹部、とりわけ腹部全体の部分を ピラティスでは「コア」と呼びます。 フ... -
美背中をつくる！～スイミング～
(2020-09-03 10:13:14 | 日記)
今日はピラティスの代表的なムーブメント 「スイミング」 をご紹介し... -
ロールアップがニガテな方へ
(2020-09-02 10:18:58 | 日記)
ピラティスを教えていると、 「ロー...