身体の声を聴きましょう

一日のうちのどこかで、静かな時間をつくりましょう。
楽な姿勢になって、軽く目を閉じて、呼吸をします。胸を柔らかくして
息が長く吐けるようになると、リラックスできます。

もし集中が可能なら、身体のどこかがこわばっていないか、
そのこわばりは身体のどこにつながっているのか、内部で感じてみましょう。

手のひらは緊張してないかどうか。
左右の肩甲骨がどこにあるか。
みぞおちが緊張していたらそこに手を当てて、緩めてみましょう。

深く呼吸することができれば、肩は自然に下りていくでしょう。

夜眠る前、あるいは電車のなかや休憩中、ほんのすこしだけ、身体の声に
耳を傾けてみましょう。
日中の活動では、いつも「わたし」が主人で、「からだ」は道具になります。
この関係をひっくり返して、「からだ」を主人にして、「わたし」はその
微かな声を聴いてあげるのです。

もし緊張が緩まなくても、緊張をそれとして感じてあげるだけでも良いでしょう。

奈良・中宮寺の半跏思惟像を、先日拝んできました。
柔らかく優美に、ゆったりと佇んでいました。

出張クラス開催しました！

　本日、出張クラスを開催しました。
出張クラスは、ご希望のお時間に、お客様のお宅や仕事スペースに
お伺いしてピラティスを受けて頂くことができます。

　通常クラスに参加できない方、個別にプログラムを組んで取り組みたい方
などに利用していただいております。

　本日のクラスの要点を、メモとして残しておきます。

　・コアの説明（インナーマッスルについて。）
　・呼吸（胸式呼吸のやり方）
　・背骨のリラックス（頸椎/胸椎/腰椎、各部を引き伸ばす）
　・骨盤の動き（ニュートラルポジション・Cカーヴ）
　・肩甲骨の動き

　これらのポイントを、動きを交えて体験しながらご説明しました。
動きながら、それぞれの身体の癖や歪みに応じて、動きを出したい部分、
安定を要する部分などが分かってきます。
加えて、普段の生活をどのように過ごせば良いのか、姿勢や歩き方を
どのように修正すれば良いのか、についてご説明をいたしました。

　とりわけ今日は「肩を引き下げること」「骨盤を絞めること」
「背骨を引き伸ばすこと」が課題になりました。これは、そのままピラティスが
焦点を当てるべき大きなテーマでもあります。

・・・とても素敵な時間でした。　
なによりも、心の底からリラックスをしていただければ嬉しく思います。

　なお、スペースを取るのがむつかしい・・という方はこちらでスタジオを
おさえます！時間帯は平日の午前中でも結構です。ぜひお気軽にご連絡ください。

　studiofermata@goo.jp
　080-5415-6177

　中村達哉

夏！

今日はひさびさに太陽が照っています
いきなり夏の空気が充満していますね(笑)！こらえきれずに、今年初めて
冷房のスイッチを入れました。
熱中症など、くれぐれもお気をつけください

　さてここ数週間で、夏風邪をひく方が何人かいらっしゃいました。
季節の変わり目に、敏感に身体が反応しているようです。
そこでハタと思いたち、クラスの終わりに飴をプレゼント！しました。
わたしが愛用しているのど飴で、クラスの前にはかならず服用します。
（先生業は声が出なくなるとできませんので・・・。）


森下仁丹鼻のど甜茶飴！
宣伝ではありません・・・（笑）
この飴は知る人ぞ知る飴で、歌手や役者さんのあいだで愛好されています。

ざっと調べるとこんな人たちの名前が出てきます。
森山良子さん、由紀さおりさん・安田祥子さん姉妹、
辛島美登里さん、矢野顕子さん、市川海老蔵さん

たしかに、のどや声をデリケートにしている方々ばかりですね。
クラスにいらっしゃった際はぜひおひとつどうぞ！

7月のスケジュール

こんにちは！7月に入りました。梅雨空が続きますね
今月も楽しくクラスを開催いたします

<日曜クラス 16:10～>
2日　16日 23日 30日　※9日はお休みとなります。

<月曜クラス　20:00～>
3日　17日 10日 24日 31日

体験クラスは日曜日の15:30～行っています！
また、只今出張クラスも受け付けております。
お時間が合わない方、集中してじっくりとピラティスに取り組みたい方、
ぜひともご連絡ください。

studiofermata@goo.jp
080-5415-6177
中村達哉

よろしくおねがいします！！