12月の予定

こんにちは！すっかり寒くなりましたね！
今年最後の月になってしまいました。毎回熱心に参加してくださる皆さんに、
こちらも真剣に、丁寧に向き合ってまいります

　今月は休みなく通常通り行います。

　日曜クラス
４日　１１日　１８日　２５日

　月曜クラス
５日　１２日　１９日　２６日

　体験クラス（日曜日・15:30~）も、随時受け付けております。

　何卒よろしくお願いいたします

10/30日曜クラス メモより。

こんにちは！今日は先週のクラスのメモをアップします
月曜クラス同様、「まっすぐに引き伸ばされた脚」をテーマに進めております。



　最初は難しかったメニューがだんだんこなせるようになると、
新しいムーブメントが入れられるようになります。
とりわけ今回ピックアップしたムーブメントは「プランク」です！
体幹をより強く安定させて使えるようになるためには欠かせない
エクササイズです。両肘と足で体重を支えたまま、背骨をまっすぐ
床と平行に引き伸ばしていきます。
　胸や腰、頭を落とさないようにキープするためには、骨盤をしっかりと
Cカーヴ方向へいれておくこと、吐く息でお腹全体を引き締めること、
などが重要になります。

　ほかにも内転筋をしっかりつかう「Frogs」や、
胸部を安定させて腰部のみをひねる「Knee locking」など、
より体幹トレーニングを意識したメニューになりました

　帰りがけに、「楽しかったです」とお声をかけて頂きました。
健康で不安なく、楽しくクラスに参加できるということは、かけがえのない
ことだなあ、と心から感じられた一日でした

　少しでも多くの人たちと、同じ気持ちを共有できますよう、、(^^)

体験クラス随時受付中！
studiofermata@goo.jp 080-5415-6177（中村）

11月の予定です

朝晩寒くなってきましたね！身体を冷やさないよう、注意しましょう

　今月のクラス情報です。

・日曜クラス
　6日 13日 20日 27日

・月曜クラス
　7日　14日　23日(18:50～20:00)　28日

　日曜クラスは変わらず行います。
月曜クラスは21日がお休み。代わりに23日18:50より行います。
もちろん日曜クラスにお振り替え頂くことも可能です。

　何卒宜しくお願いしますm(..)m