【初心者向け】寝たままできる骨盤矯正ピラティス

長時間椅子に座って仕事をすると、
骨盤まわりの動きが固くなりがちです。
また、お腹の脂肪が乗ってしまうのも
この部分です。

　左右の偏りを調整し、
骨盤の動きを滑らかにしていくことで、
むくみがちな脚も
じんわりと温かく
血流も良くなります。

　今回は寝たままでできるワークを
ご紹介します。
ぜひお役立てください。

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【初心者向け】寝たままできる骨盤矯正ピラティス

長時間椅子に座って仕事をすると、
骨盤まわりの動きが固くなりがちです。
また、お腹の脂肪が乗ってしまうのも
この部分です。

　左右の偏りを...

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ピラティスについて、石田ゆり子さんの言葉より

ナチュラルな魅力で多くのファンを惹きつける
石田ゆり子さん。　

　女優・タレント・エッセイスト・ナレーターとして
長く活動することができる秘訣は、
13年間欠かさず行っているピラティスにある
といっても過言ではありません。

その言葉からは、
ピラティスの本質を捉えた鋭い視点と、
飾らない魅力の理由がうかがえます。

　ぜひご覧ください！


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【ピラティス】石田ゆり子さん　 美の秘訣

ナチュラルな魅力で多くのファンを惹きつける
石田ゆり子さん。　

　女優・タレント・エッセイスト・ナレーターとして
長く活動することができる...

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産後のケアとリカバリー③

　youtube動画にて、
「産後のケアとリカバリー③」
をお送りします。

今回は「腹部の安定を高める」
というテーマでお送りします。

骨盤底筋を引き締め、
お腹を下から引き上げて使いましょう。

落ちてしまいがちな内臓を引き上げ、
腹部の安定感を高めることで、
身体の前後・左右のバランスが維持しやすくなります。

　産後の引き締めにぜひ、
ご活用ください！

◎チャンネル登録も、よろしくお願いします！◎

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【ピラティス】産後のケアとリカバリー③　腹部の安定を高める

産後のケアとリカバリーについて、
今回は「腹部の安定を高める」
というテーマでお送りします。

骨盤底筋を引き締め、
お腹を下から引き上げて...

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産後のケアとリカバリー②

産後のケアとリカバリー。

今回は骨盤の動きに焦点を当てていきます。
とりわけ重要なのが骨盤底筋群。

ここを引き伸ばしたり引き締めたりしながら、
骨盤から下腹部全体を活性化していきます。

　今回も無理せず、呼吸と一緒にラクに
動いていきましょう！

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【ピラティス】産後のケアとリカバリー② ～骨盤底筋を引き締める～

産後のケアとリカバリー。

今回は骨盤の動きに焦点を当てていきます。
とりわけ重要なのが骨盤底筋群。

ここを引き伸ばしたり引き締めたりしな...

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産後のケアとリカバリー➀

今回はyoutube動画内にて、
産後のケアとリカバリーについて
お伝えしています！

　赤ちゃんを抱っこすることによって
崩れてしまいがちな、身体の全面と背面のバランス。

　授乳などによって調整が必要な
左右のバランス。

　骨盤の引き締めと腹部の強化など、

　呼吸を整えながら無理のないかたちで行っていきます。

　ぜひご覧ください！
宜しければ、チャンネル登録もお願いします！

【ピラティス】産後のケアとリカバリー　胸と肩のバランス回復

今回は全3回にかけて、
産後のケアとリカバリーについて
お伝えしていきます！

　赤ちゃんを抱っこすることによって
崩れてしまいがちな、身体...

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