出張クラスについて。

当スタジオでは、出張クラスを行っております。
通常クラスに参加できない方、ピラティスをもっと深めたい方のために、
ご自宅でレッスンをお受け頂くことができます。
お日にちや時間帯など、ご都合に合わせて利用していただくことができます。

・料金　¥8,000+諸経費

例：マンツーマン　¥8,000
　　ペア　¥4,000×2　
（3名以降の場合、別途ご相談ください。）

・時間　80分

・ご予約
studiofermata@goo.jp
080-5416-6177　　　
中村達哉


　

リラックスをするために

仕事や家事などの日中の活動や、時に休息しているときでさえ、なんらかの
ストレスや心配事で休まらない、という経験はないでしょうか？

「生活のなかでリラックスをする時間を持つ」、というのはなかなかむつかしいことです
が、それは疲労を回復させること、健康を維持すること、さらにはそれ以上の大きな
意義があります。

ピラティスのクラスのなかでは、「肩を下げる」ことを大事にしています。
生活しているなかでも、普段よりほんの1ミリでも肩が下がることは、
身体や心にとって素晴らしい出来事になります。

まずは息をできるだけ長く吐ききりましょう。最初は吐ける範囲で大丈夫です。
何回かやっていくうちに、できるだけ肺のなかのすべての空気を吐き出せるように
していきます。

もし苦しくなったら、胸のまえに手を当てて、息を吐くと同時に上から下に押し流して
いきましょう。
文字通り、胸をなで下ろす感じです。



息が長く吐けるようになると胸が楽になり、肩がさっきよりもほんの少し下がっている
のを感じることができます。
（青い色で示した耳から肩先にかけてのエネルギーの流れを、水が流れ落ちているように
イメージしてみたり、どこまでもひろがる富士の裾野のようなイメージをしてみるのも
良いでしょう。）

うまくいけば、「おおきな安心感」のような気持ちを得ることができます。
疲れた時、心配事がある時やプレッシャーのかかる場面でこそ、ぜひ試してみてください。


近所で咲いていたガクアジサイ。
ひときわ強い生命の光を放っていました！

６月のクラススケジュール

こんにちは！夏を思わせる陽気が続いています。
紫陽花が咲きはじめました

　６月のスケジュールです。

<日曜クラス　16:10～>
4日　11日　18日　25日

<月曜クラス　20:00～>
5日　12日　19日　26日

いずれのクラスともに、休みなく開催いたします。
体験クラスは通常、日曜日の15:30～行っていますが、
ご都合の悪い方は別枠での開催も検討いたします。

どうぞお気軽にご連絡ください

studiofermata@goo.jp
080-5415-6177

　中村達哉