誘い。。

本日も働いて来ました。

結構疲れてますね、朝はまだイイのですが 夜が結構ツライかな。

朝方の体質なのに釣りに行けば徹夜ですし仕事も長い時間働いて、

なので会社のお姉さんを誘ってみた。

来週仕事終わりからラーメンを食べに行くお話をしておきました！

それぐらい行かないとやってられません。

 

そしてまた本日も魚をさばいておりました。

金曜のお姉さん用、２パックですがフライがいいかなー

魚が小さいので痛みも考えておかないとね。

そして明日最後の魚をさばいておしまいです、毎日やってますゎ---

 

それと筋トレ、

ずっと続けていますょ。

ただ筋トレだけでは脂肪は落ちませんので、

実は正月明けから体重計に乗ってなくて～

徐々に仕事が忙しくなってしばらくぶりに体重計に乗ったら結構な体重に・・・

そのタイミングで医者で良くない方向に向かってます的な、

面倒だけど体重落としますか...

まず食べるモノをよく噛んで、医者の先生は適度な運動と言いますがー

一番は歩け、なのですが仕事で一日立っていたり走り回っているのに 更に歩けは無し！

噛むだけで２㌔は落ちて停滞期に入るのでソコで少し運動を入れます。

つらくない程度に深く曲げないスクワットを始め１００回 歯を磨きながらベランダで、

すぐになれて来るので筋肉痛にならない程度に１５０回へ、それを朝晩やります。

そんな頃には体重が落ち始めます。

今は３㌔落ちましたので停滞期を少し超えたところかな、

それと食べる時に噛むだけなのですが 出来るだけ唾液に混ぜて食べるイメージで、

想像してはいけませんょイヤになってしまうのでイメージです。

唾液を混ぜた食べ物が胃に入って更に消化していくのですが 食べて飲んで食べて飲んでだと

意味が無い気がしませんか？！確かに汁物があればそうなるのですがお茶で流し込むのを止めます。

食べている間は流し込まない、汁物やお茶は始めか終わりにしています。

食べる前に水を一杯飲んでから食べ始めると食べる量が減るのは確かなのですが 何か違う気が・・・

よく噛んで食べていると 少しづつ食べるのが面倒になって来る、そうなれば占めたものです。

２杯食べていたご飯を１杯にしてやれば更に体重は落ちます。

しかし２㌔辺りで体重が落ちなくなるのでソコが停滞期で食べるモノで攻めるなら大豆系へ移行、

私は少し運動系をプラスして それが軽いスクワットを多めに、だって歩くだけでいいならスクワット

でもやらないよりは全然プラスになるでしょ。

もっと落としたい人はご飯をモヤシに変更すれば落ちますが それも好みで(笑)

さぁ 寝ます。