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小出しに受けてる健康診断。その一つ、骨粗鬆症の検査結果が出ました。
これまで、骨折は経験のないワタシですが、数年前に受けたときは、年相応の劣化もありました。
二年前の健診も、それなりの劣化。
骨は筋肉と違い、なかなか密度は上がっていかないようですね。
てか、自分でも対策して来なかった気もします。
今回、データの表が格段に見やすく進化してました。
数値も分かりやすい！
で、結果は…
20代の頃に比べると85%の骨量。
つまり、15%は低くなったということです。
ドクターからは、
正しい食生活と、日光を浴びる。
なーんてアドバイスされました。
骨は一年で育たないから、日々の努力と継続です…とも。
80%になったら治療の域という話を聞き、うかうかしてられないと感じたワタシ。
でも、同年齢の平均値よりもちょっと上と分かり、無理せずコツコツ(骨だけに😅）やっていこうと思いました。
せっかく再開したノルディックウォーキング。
ちゃんと日を浴びる運動ですね！
ウォーキング前は、きっちり朝ごはんも食べますし。
３月までは定期的な参加は難しいかも知れないけど、４月からは自分が自由に使える日曜日♪
楽しみも出来て、残りのボランティア委員会活動も頑張れるかも🤔
地道にチクっていたタペストリーは、
手縫いでつけたバインディングのまつりに入りました。
完成はすぐそこ！
