１０月９日 午前１０時
えりも町福祉センターで行われた、本町老人クラブ。
例会に伺い１時間のお話をつとめました。
本日お集まり頂いたのは、男女合わせて約３０名。
どなたも、こなたも、お元気です。
勿論、気になる病や、身体の痛みを殆どの方が抱えていらっしゃいます。
でも、こうして毎月例会に参加し、お話に頷いて下さる気力があります。
えりもの潮風に鍛えられた、人生の先達たちなのです。
お話の中心は、（幾つになっても）「身体と心を調えることが大事」ということ。
姿勢を調えて、呼吸を調えると、自然に心も調ってまいります。
そのためには、お腹にできるだけ力をいれて、ゆっくりと呼吸をしましょう。
まず吐き出すことが、肝要です。悪い空気を、思い切り、吐き出して下さい。
そのあとに、御自分の出来得る限りに、ゆっくりと、息を吸い込みましょう。
（呼吸を調えることを禅では、調息と申します）
「長い息」は、「長生き」に通じます。
若い人に、腹が立ったりイライラしそうになった時は、ゆっくりの呼吸です。
是非お試しをお願いします。～雑駁ですが、こんな感じです。
身体と心は一如（いちにょ）です。これを「身心一如」と申します。他の人のことも同じようにとらえて頂き「自他一如」の境地を感ずる事が出来れば、素晴らしい人生ですね。