秋祭りの間は駅前が混雑してるので
反対側の方にウォーキング 
１０月１１日金曜日
総合運動公園にコスモスのチェックに行ってきました 
大学が点々とあるところの横に綺麗な歩道があります
地下鉄の一駅向こうまで続いています もっと先まで かも・・・
むくげ きれい
紅葉が始まっています 
あっちこっちでハロウイン飾りを見かけます
どんどん進んでいくと
オリーブの木があったり 
このあ辺りで新幹線も見る事が出来ます 
タマスダレ 真っ白できれい
１０万本のコスモスが咲くのですが
少し早かったようです 
カメラを抱えたおじさんも 少し早かったねと云ってました 
この辺りは地下鉄が地上を走ってます 
そして初めての小径を通りながら
どんどん歩いて帰って来ました
秋晴れのいいお天気で気持ちよく歩けました～～
日中はまだまだ暑いですね 
でも歩いてると 秋の気配が感じられます
いつもは 明石海峡大橋の方へ向かって歩くのですが
今日は橋の真下から 橋を背にして歩き出しました
黒い雲の すごい空でした 
晴れ間もあったのですが・・・
旧 武藤邸は カフェのようです 
まだ中に入ったことないので 広い落ち着いた空間で海を眺めながら
お茶したいです
今日は 大きな船が沢山行きかっていました 
『三井アウトレット マリンピア神戸』 は全面建て替え工事中
１１月２６日にオープン予定です
お店も以前より多く 又違ったお店が入ります
楽しみです
全体が見えてきてます
まだまだ工事車両が沢山入ってました 
当分は 県外の人で駐車場も満車になることでしょう 
私たちは 少し落ち着いたら行く事にします
暑い暑い夏を頑張って歩いてきたので
これからは少しは楽に歩けそうなので
頑張って歩きます
来月末には もっときれいな写真になると思います 
やっと涼しくなってきましたね 
一昨日は 暴風 
台風のようでした
明け方には雨が降り出して 
昨日は 大雨が降ったと思ったら止んで 又大雨を繰り返して
雨が止んでから やっと涼しくなりました 
今日は北区の方へ行って歩いてきました
こちらは山の方なので季節が早く進んでいます
日本庭園を散歩してきました
いいお天気で 風が心地よく
でもまだ熱中症には気を付けないとですね
あっちこっちでミスとシャワーの散布がされていました 
少しもみじも赤くなって～～
秋はアッと云う間に過ぎて
すぐに又寒い寒い季節がやってくるのでしょうね
先日 親子孫の女三人で夕方出かける事があって
マクドナルドに寄りました
当然 月見バーガーですよね 
私は前に 月見バーガーを食べてるので
今回は『芳醇ふわとろ月見』にしました
スクランブルエッグ風 ふわとろ卵
モチモチしてしっかりと食べ応えがあって美味しかったです 
期間限定だから 食べておかないとです
ちなみに
＊月見バーガー ４０６cal
＊チーズ月見 ４５７cal
＊芳醇ふわとろ月見 ４８６cal
これでセットにすると カロリーオーバー 
又歩けばいいや～～～
少し雨が降って 朝夕過ごしやすいなぁ～と思いきや
又危険な暑さに 
水分補給＋休息 が充分必要ですね
お嫁ちゃんのお母さんから しそジュースを頂きました
（しそジュースにはカルシウムが豊富に含まれています）
炭酸で割って飲んでます
歩いて帰って 炭酸のシュワ～シュワ～～
涼し気なピンクに ホットします 
毎年作ってくれます ありがとうございます
夏休みも終盤 
下のチビも食欲もあり普通なのですが
元気がちょっとない 夏バテかな・・・
休み中は学童に行って お昼で帰ったり
３時だったり ４時だったりと 自分でばぁばに申請
なんとなく忙しい毎日です 
お昼で帰ると暇な時間が沢山
バスに乗って図書館に行きました
ばぁばは違う所で探すね と云ったら
自分は好きな本を探して 椅子に座って静かに読んでいました 
ばぁばも久しぶりに 一緒に読んで後借りて帰りました 
４０分位は静かに本を読んでいました
ばぁばの本の貸し出しもカードでしてくれました
借りてきた本は 最近ブログにお邪魔している方の所で知って
読んでみたいと思って
又ある日は お手玉ないのぉ～～～と云われ 
（小さい時にいっぱい作ってあげたのに・・）
家にある残り布でチャチャッと作りました
中には小豆がはいってます
いい音がします
投げたり 片手で２個をクルクル・・できないですが遊んでます
ばぁばの子供の頃は 歌を歌いながら高く上げて遊んでましたが・・
合間をぬって歩きにも出てます
今日は２時くらいから 一番暑い時ですね
今日も駅前迄 往復歩きました
着くとすぐに マックに飛び込んで ブルーハワイ 
涼し気な色で シュワ～～と気持ちいい
汗だくでクーラーの中で一息 美味しい 生き返ります 
少し涼んで又歩き出します
そして歩いて帰って来ました
最近地面からの熱はなくなってきてるように思います
相変わらずお日様はすごいですが 
帰って水分補給 いくら飲んでも足りません
今日は今までで ３４００ｍｌ
（湿度とかによって もう少しとってもいいですよ と返事が）
食事＋運動＋体（体重他色々）＋睡眠＋水分
こまめに登録しています （もう５年位毎日）
最近 豆類が・お魚が・お肉が足りません・・
そんなふうに返事してくれます
お菓子の取りすぎです は毎日のように・・・
菓子パンはお菓子です といつも言われてます
すごく役に立ちます お魚をお肉を食べないと とか・・
市民が登録できるアプリだったのですが
今は民間のアプリになってます
一日食べたのをスマホで打ち込み ボケ防止ですね
みんな脱落しましたが
ばぁばだけ毎日 一生懸命に登録してます 
運動すると 感激 と喜んでくれます
今日の歩数は 
歩 
危険な暑さが続いてますね
こまめな水分補給を・・・
家に居ても歩いていても 本当に暑いです
お気をつけくださいね 
今年はプランターに トマト＋オクラを
２本づつ植えてみました
同じに植えたのに ここ３～４日の間に トマトが枯れてきました
花も咲いてトマトも出来てるのですが
葉の方が しおれてきています 
暑くてダメなのでしょうか
プランターが小さかったのかな
残念です
夕方お水をあげると 少し元気になってるような気もしますが
気のせいかな・・・
オクラは何本も出来ています
元気です
一日お日様が当たってたかと思うと
大雨になったり
トマトもオクラも可哀そうです
でも 暑さに強いごっちゃんは 歩いてます
昨日は朝曇っていて 傘も帽子もなく
カンカン照りの中帰って来ました
今日は帽子は持って行きましたが 頭の中が暑くなるので
脱いだり被ったり あんまり好きではないのです
朝夕だと歩きやすいのですが
朝夕は忙しくて・・
毎日９時半頃には出ていきます
行きはいいのですが 帰りは影のない１２時～１時位
休憩して 水分補給して帰ります
もう汗がポタポタ・・・
なぜか 歩いてる時は飲まないのです
もちろん飲みたいときは飲みますよ
帰ってシャワーを浴びると生き返ります 
そして２回目のお洗濯 日課です 
👒
ウォーキングの必需品
クールネックをかけて出るのですが 溶けてます
まぁるいポーチに 凍らせたまぁるい保冷剤を入れて
持ち歩いてます
休憩の時にこれに入れて 凍らせておきます
帰りは又 ちめた～～い クールネックで
歩き出します
スカーフもハンカチも ウォークマンも必需品です
なぜかお茶は持ち歩かないのです
ノンストップで歩くときは必ず持っていきますが
そう思ってても お年頃なので
熱中症には気を付けないとですね
汗かくの大好きで クーラーは好きくないのです
困った変人の ごっちゃんです
