今日で １月も終わりですね 
早いですね あっと言う間の１ヶ月 
風邪など 引かず元気に 過ごされたでしょうか 
２月も ２８日までしかないのですぐでしょうね 
１月 
行く ２月 逃げる ３月 去る 
と云われるように うかうかしていたら
何もしないうちに ４月になりそうです
足元を しっかり見て 毎日を大事に
仕事に 私事に 頑張りたいですね 
２月も 短いですが 春に向けて元気で突っ走りましょう・・・
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『ワールド・インフォ 韓国情報広場』 から いつも 
メール 
が 入ってきます
色んなものが紹介されていて 楽しみに
見てるのですが 時々プレゼントに 応募します 
２度目の当選です 今回は 
ＤＳソフト マジックＱ 韓国語のクイズソフト 
当たりました 
が・・・・・
全て ハングル チンプンカンプンです 
早速 ＤＳで・・・ やっぱり・・・・
あぁ～～ ダメです お勉強しないと
せっかく 当たったのだから・・・
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先日 お年玉年賀はがきの当選番号の発表がありましたね 
皆様は 何かいいもの当たりましたか
後藤は 切手シートが４枚当たりました
郵便局に用があったので 早々に頂いてきました
平成７年から 
５０円と８０円になってますが
その前は ４１円と６２円 ６０円と４０円 ４０円と４０円
２０円と２０円 １０円が３枚 ７円が４枚
そんな時から 集めています 
そしていつも 郵便局に行くと キョロキョロして 
記念切手の発売がないか チェック 
キティちゃんを見つけました
日本国際切手展２０１１ が パシフィコ横浜で開催される
記念なのでしょうか
アニメの 可愛い切手です
又 買ってしまいました 
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お休み 寒いからと云って 引きこもりにならないように
元気にウォーキングに出かけました 
『センチュリー２１高庄』 から 途中 弊社が管理させて頂いている
マンション 『ルシール平井』 （現在満室） の横を走りぬけて 
車で１０分ほどの所に 『垂水健康公園』 が あります
垂水ＪＣＴを眼下に 垂水の街が広がっています 
高取山 
鉄拐山（てっかいさん） がよ～～くみえてました
公園内は ウッドチップ
那智黒石 玉砂利 などなど・・・
埋め込まれています
ゴルフボールも 沢山埋め込まれていて 素足で歩けば 
足つぼが刺激されて気持ちいいと思います 
が 
今は ちょっと寒いです 靴のままで・・・
ウォーキングコースはウレタン舗装されて
走っても 歩いても ひざに負担がかからず 快適です
さぁ 今から 姿勢を正して早足で 腕を振って歩きましょう
１周 １．８キロ ４周してきました 
高台で お日様は 
ポカポカやさしかったのですが
風があり 冷たくて寒かったです
でも 好きな音楽聴きながら 出会う人に挨拶しながら 
あっと云う間の１時間でした
止まると どっと汗が溢れてきて さわやかでした
帰ってのお風呂は最高です 
ウォーキングクラブの会員になりました
西国８８ヶ所めぐり編 のカードで
１キロに付き スタンプ１ヶもらえます （自己申告です）
今日は 
ヶです 淡路まであと４ヶです
スタンプがたまった数に応じて 『到達認定書』 が 
頂けるようです
いつも車で通りながら 初めてなので
『最終到達認定書』 を頂けるまで 歩け・・ 歩け・・・ ・・・
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東洋医学で健康とは 『 気・血・水 』 のバランス
そのバランスを保つ為の重要な生活習慣が 食事です 
偏食したり 食事量が少なかったりすると 『気』 『血』 が
不足して抵抗力が低下し 多すぎると 内臓に負担がかかり
『 気・血・水 』 が滞って病気を招くと云われています 
冬のおすすめ食材
もち米 身体を温め 『気』 を補う
山芋 消化を促し 滋養強壮
にら 足腰の冷えや腰痛を緩和
ほうれん草 『血』 を補い身体を潤す
人参 目の乾燥や咳を予防 『血』 を補う
たまねぎ 身体を温め 『気』 『血』 を巡らせる
ネギ 体を温め 寒気を払う
しょうが 体を温め 代謝をアップ
にんにく 血行を促進し 体を休める
かぶ 弱った胃腸をいたわる
きんかん 消化を促進し 『気』 を巡らせる
りんご 胃腸や 心の不調を緩和
くるみ 老化予防や滋養強壮に効果
海老 お腹を温め気力アップ
鮭 胃腸を温め血行を改善
肉 足腰を温め 冷えと痛みを緩和
鶏肉 お腹を温め 『気』 を補う
納豆 『血』 を巡らせ 血栓を予防
シナモン 体を内側から 温めてくれる
サフラン 体中に 『血』 を巡らせる
ナツメグ お腹を温め 『気』 を巡らせる
『気』 は 生命力 エネルギー
『血』 は 血液や全身に栄養を運ぶ働き
『水』 は 体の中にある 『血』 以外のあらゆる水分
寒い冬は 体が冷えて内臓の働きが低下するので
『気』 『血』 を補う食品を 多くとるといいようです
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