寒い晩は「ヒートショックに気を付けて」

真冬は風呂に入る前にヒーターで脱衣場を温める、若しくは風呂のカバーあけて湯気で部屋の温度を温める。このように風呂場を暖めると良い。(風呂で亡くなる例が多い）

特に風呂に入る前に足や脛に充分お湯をかけて、暖めて湯船に入る。風呂の温度も40度程度にして、熱い温度は控えた方が良い。（軽く汗をかく程度）

また、出たあとにコップ一杯の水を飲むことを勧める。お風呂から出た後は、必ず靴下を履きます。足からの冷えは直ぐに膝･腿と上がっていきます。

早めに布団の中に入りましょう。そして首にタオルを巻いても、それでも肩口が寒い場合は、バスタオルを首に巻き寒さを遮断すると良く眠れます。

私は1Lのペットボトルの湯たんぽに世話になる。お湯を入れ、口をギューと絞め、タオル巻き。3箇所輪ゴムでタオルをくくればOK（5年使用中）




※買わずに代用品を考える、一つ買ったら三つ捨てる覚悟がありますか？