昨年度も超過死亡者は増えていたが、
社会全体で大騒ぎする程ではなかった。
保険医療や無料救急サービスへの依存
が、かえって延命につながっているの
だろうか。単なる先延ばしか？
明日は我が身なので、高齢者を咎める
つもりは無いが、社会不安からなのか、
若者から現役世代の方が先に旅立って
いる愚かしい現実。
年長者ほど我に返らないとダメだと思
うが、日本人とは、最早そうではない。
自民党他政治家全般とは、日本の高齢
者層そのもの。彼らが変わるか退場し
ない限り、下の世代は出ようが無い。
そんなことより、我が身としては、健
康第一。社会の末席風情にはそれしか
ないが、自分のためとはいえ、結果と
しては国のためにもなる。
ワクチンも打たず、一切病気もしない
のに、保険泥棒に毟られるんだから馬
鹿馬鹿しい限りだよ。
さて、人の体は、水分・タンパク質・
脂肪で構成され、糖をエネルギーに変
えて活動し、様々なビタミンやミネラ
ルで調整されることは、詳しくは知ら
なくても、誰でも何となくは知ってい
ることだろうと思う。
それら全てが適量で満たされて吸収さ
れると、腸内細菌も元気になって、健
康になるという訳だね。
子供の頃は、腸内細菌が豊富で活発な
ので、皮膚は瑞々しく髪も柔らかいが、
加齢とともにそれらが減少し、体液も
少なくなり、免疫力などが低下、４０
歳を超える頃には、ホルモンなどの低
減によって様々な不快な症状である更
年期障害が出始めるが、四十肩もその
一つで、男性の元気がなくなるのも、
女性の不調の多くも老化によるもの。
そして、加齢と同時に体脂肪が増えや
すくなるのが一般的で、細胞の酸化が
進み、血管が脆くなると、心臓・肝臓
腎臓が弱くなって、早い段階で食生活
を見直さないと１００％病気になり、
運が悪いと死んでしまう。長生きでき
たとしてもボケたらアウト。
ということで、体脂肪を大幅に削減で
きた吾輩としては、今後、どのように
して老化を遅らせられるかを考えてい
る。これだという答えは見つかってい
ないが、食べないと栄養もミネラルも
不足して老化は進行してしまうし、お
腹一杯食ったからと言って、栄養が十
分だとは限らない。
１日一食が良いのか、二食が良いのか、
三食が良いのか？ 何を積極的に食べ
れば良いのか？
世間では、色々と言われているが、最
近では何となく１日３食が良い様に思
えてきている。
総摂取カロリーが分かっているのなら、
３回に分割した量を食えばよいだけの
ことで、その方が、胃腸への負担は少
なくなり、栄養の吸収も良くなり、血
糖値の上昇も少ないのではないか。
１日１食の場合、基礎代謝以上を一度
で食べるとなれば、ドカ食いになって
しまうはず。
少量を複数回（５回程）に分けて食べ
たほうが良いという人もいるが、食事
をすると弱アルカリ性の口腔内が酸化
するので、歯の健康にとっては食事回
数は少ない方が良く、つまり、１日に
は、腹に６分を３食というのが良いの
ではないかと。
健康であれば、世間で一般的に食され
る朝昼晩で良かったということ。
まあ、食べる量と内容が問題なんだ。
ところで、玄米は体に良いといっても、
日本の米自体が品種改良で糖度が上が
っているので、食べ過ぎるのは良いと
は言えない。
白米は、確かに美味いが、栄養面では
偏っていて糖度が高い食べ物なので、
活動量の減る老いと共に減らしていく
必要がある。
昨今では、大麦やオートミールや黒米
や五穀などを食べる人が増えていて、
それらは、栄養の面で玄米を上回る。
だから、最近では玄米を減らして豆や
麦を積極的に食べるようにしているが、
オートミールやきな粉は、安価であっ
てかつ簡単に気軽に食べられる利点も
多い。
老化の防止とは、まず血液を良い状態
にして血管を丈夫にする食べ物の選択
だろうか。豆と魚は欠かさない。
それから、抗酸化作用の強いフルーツ
として、近頃は実家の畑にあるグレー
プフルーツを食べているが、全部では
ないが外皮も食べるようにしている。
健康維持、病気予防とは、意外と大変
だが、根気よく続ける必要がある。
健康であってこそ長生きにも価値があ
るってもんだ。
ちなみに、日本時間の４月９日、何か
が起こるってよ。知らんけど。笑
ではでは。
