お弁当♪

　昨日は主人が荷物が多くて重いのでお弁当はいらないって言って、お弁当を置いて行ってしまいました。





　せっかく作ったのに…と思いましたが、しかたがないのでぼろのお昼ご飯にしました。ちょっと多すぎたかな…。





　こちらくうちゃんも、食欲全開です。こんなに食べて大丈夫なのだろうかと心配になるほど良く食べます。





　くうちゃんもぼろみたいにダイエットが必要にならないように気をつけなくては！！



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今日の食事とりらっくま♪

　昨日の過食に激しく後悔し、今日は気をつけて生活しました。

7月30日（火）の朝食


　ご飯、しいたけと豆腐、わかめの味噌汁、納豆（豆板醤入り）、のり、ベビーホタテといんげんの中華ソテー、だいこんなます、麦茶です。


7月30日（火）の昼食

　
　ご飯、カシューナッツ、温野菜と茹で鶏のバジルソース、小エビのから揚げ、牛乳です。
　エビはから揚げなので、カロリーオーバーかな…。

7月30日（火）の夕食


　キュウリと人参の生ハムとチーズ巻（キャビア添え）、大根の生ハム巻き、茹でナスのみそ和え、小松菜と人参の胡麻和え、バナナと豆乳のジュース、ヨーグルトです。





　コンビニでペットボトルカバーの付いたお茶を売っていたので、ここのところなるべくその商品を買って集めていました。

　今日、検診に行ったときにもお茶を買って、全集類のペットボトルカバーが揃いました。

　ついでに、ロングブレスサポートグミも買っちゃいました。



　タンパク質が摂れるのだそうです。健康的でダイエットに効果がありそうだと思って、ついつい買ってしまいました。
　美味しかったので全部食べちゃいましたが、1袋で300ｋcal近くあったので、ちょっと反省しました。＾＾：


　今日も遊びに来てくださってありがとうございます♪
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食べ過ぎなのかな？

　糖質制限ダイエットをしている方たちのブログを拝見していると、ぼろってもしかして間食とかの問題の前に、食べ過ぎなのかなぁ～って心配になってきました。





　これが今日の朝ご飯です。発芽玄米ご飯、里芋ととろろこんぶのすまし汁、納豆、のり、小松菜の辛子和え、茄子とピーマンのなべしぎ、カニかまといんげん入りだし巻き卵です。

　どうしても作り過ぎてしまうので、何回も同じものが食卓に登場してしまいます。





　お昼ご飯は、お気に入りのツナのグリーンカレー（ご飯は同じく発芽玄米ご飯）、肉巻高野豆腐、茄子とピーマンのなべしぎ、プレーンヨーグルト、コーヒー（無糖）です。





　晩ご飯は、発芽玄米ご飯、お刺身、シイタケのガーリックバター焼き、キュウリとわかめの酢の物、肉巻高野豆腐とほうれん草のチーズ焼きです。





　これはお気に入りの箸置きです。うさぎのしっぽがお箸を置くところになっています。



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ダイエット生活5日目★敗因は間食です＾＾；

　おはようございます。今日も元気なぼろです♪

　ダイエット生活も5日目を迎えましたが、今日の体重は微増…。


　体重85.75㎏（プラス150ｇ）、体脂肪率43.3％（プラス0.1％）、体内年齢69歳（変化なし）でした。




　朝食は五目ちらし、白身魚と豆腐の柔揚げ、大根おろし、キュウリとわかめの酢の物、切り干し大根、黒豆（甘さ控えめ）です。

　なんだか昨日の残り物ばかりですが…。




　昼食は、プチおにぎり（五目ちらしの残り）、麻婆豆腐、茄子とピーマンのなべしぎ、グレープフルーツ、牛乳です。




　夕食は、高野豆腐の肉巻（人参といんげん添え）、いわしの味噌煮、サツマイモの甘煮、茄子とピーマンのなべしぎ、桃、ヨーグルトです。週末だしビールも…。でもこれはノンアルコールのカロリーゼロです。



　そして間食…。アイスとポッキー…。＾＾；


　ぼろって、どうして意志が弱いんだろう…。自己嫌悪です。


　ちょっと多めに歩いたので、昨夜はわりと早く寝つけたような気がします。1時近かったけどね。



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ダイエット生活4日目★タイカレー♪

　おはようございます。

　今日も気分が上がっていて、昨夜は1時ごろ寝たのに今朝はいつも通り5時に起きて、全然眠くもなくやる気いっぱいのぼろです!!

　今朝の体重、体脂肪、体内年齢は…

　体重84.60㎏（わ～～い、250ｇマイナスだぁ）、体脂肪率43.2％、体内年齢69歳（やっと60代突入!!）



　でもって、昨日の食事はと言いますと…



　朝ご飯は、バタートースト、ポテトサラダ、トマト、オクラのソテー、目玉焼き、スティック野菜のピクルス、牛乳です。



　お昼ご飯は、チキンのタイカレーとトマトとキャベツのサラダ。



　夕飯は、ちらしずし、茄子とピーマンのなべしぎ、白身魚と豆腐の柔揚げ、ヨーグルトです。


　

　最近のマイブームはこちらの缶詰、タイカレーシリーズです。

　友達に紹介されたのですが、１人のお昼ご飯に便利です。

　ツナやチキンが入っていて、１缶150Kcal以下なのでダイエットにも使えます。


　今日も暑くなりそうですが、ウォーキングを頑張ります!!


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ダイエット3日目★ちょっとだけ成果♪

　ダイエット生活3日目です。ほんのちょっとだけ成果が出てきました。
　体重８４．85㎏　体脂肪率43.6％　体内年齢70歳です。



　これは昨日の朝食です。

　発芽玄米ご飯、豆腐といんげん、わかめ、揚げ入り味噌汁、鮭、のり、温泉卵、しょうがの甘酢漬け、分葱とわかめのぬた（昨夜の残り）です。

　昼食は、発芽玄米ご飯、キャベツとささみのサラダ、スティック野菜のピクルス、牛乳です。

　夕食は、講演会に出掛けたのでサブウェイの「スパイシーシュリンプ」と豆乳、ヨーグルトでした。


　筋肉痛も出始め、あまり劇的な成果はありませんが、地道に頑張ります!!



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ぽちくりしてくれると頑張れる気がする…♪

そして、食事♪ でも…

　ダイエットすることを決心してから、食事にも気をつけることにしました。



　昨日の朝ごはんです。バタートースト、トマト、ポテトサラダ、ピーマンのソテー、スクランブルエッグ、牛乳です。



　お昼ご飯は、カイワレと梅干のさっぱりそば、ほうれん草の胡麻和え、スクランブルエッグ（朝の残り）。



　そして夕食は、しらす丼、冷奴、切り干し大根、分葱とわかめのぬた、キャベツとささみのサラダです。

　頑張ったつもりなのに、今朝の体重は85.20㎏、体脂肪率44.1％、体内年齢72歳でした。


　なぜ、体重が増えたかというと、気を許してアイスを食べたりしちゃったからなぁ～。意思が弱くて間食をしてしまったトホホなぼろです。


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