即効ＭＥＣ♪

　ＭＥＣ食、本を読んでできることをやってみました。

　今日で5日目。
　でも、一昨日から気分の落ち込みが激しくて、過食にはしっています。毎日アイスを10本以上食べています。

　体重はもちろん増加していますが、なぜかスカートのウエストがゆるくなってきているんです…。

　これってＭＥＣ食の効果でしょうか？


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MEC食ってどうなのかな？

　最近ブログを見ていてＭＥＣ食のことを知りました。

　さっそく紹介されていた渡辺先生の本を読んでみました。



　肉を200ｇ、卵3個、チーズ120ｇを食べる。1口30回噛む。体重を毎日計る。



　それならできるかもしれないと思ったのですが、主人は常識から逸脱する新しいことをなかなか受け入れません。ＭＥＣ食なんて、絶対にダメそうです…。



　できるだけ近いことができるように頑張ってみようかな～。

　長く続け何と効果がないのでしょうか。ＭＥＣ食について書いている方のブログを過去記事からもっとチェックして実践できるように努力してみようと思います。なんだｋうつ病にも効果があるみたいなので、そちらも期待しているんです。


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今日は卯聡とぼろの懐かしい写真を入れました。
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食欲が止まらない…

　今日はなんだか朝から眠くて体調最悪です。
　ここのところ元気すぎたので気分の波が下がってきているみたいです…。

　上がり方が激しいと下がるほうもきついんですよね。





　そのせいか、今日はとっても甘いものが食べたくて、全然我慢ができなくて、アイスを5個、チーズブッセを4個食べちゃいました。

　

　くうちゃんが我が家に来て、メンタルが落ち着いてきたと思っていたので、ちょっとショックです。
　明日は食べ過ぎないで普通にしていられるといいのですが…。



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ガッテン流再開！！

　しばらくお休みしていたガッテン流計るだけダイエット、再開しました。 　ウェブサイトに再登録して、お気に入りにも追加しました。 　朝だけでなく、寝る前にもちゃんと体重を量るようにしたいと思います♪ 　今朝の体重は71.55㎏、体脂肪率35.7％、体内年齢51歳です。

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段バラ、ハミ肉

　今日の体重は７１．７５㎏、体脂肪率は３６．０％、体内年齢５２歳でした。



　体重は少しずつ減ってきているように思いますが、昨日プールに行って鏡を見てすごくショックを受けました。
　おなかがポッコリ。胃とおなかが段々になっているし、脇の肉ははみ出しているし…。



　「なんとかしなくては！！」と思って、ＭＥＣ食の本を買ってきました。



　ブログでもＭＥＣ食は効果的だと書いてあるものが多いので、しっかり読んで実践できるようにしたいです。


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リバウンドと停滞期

　今日の体重は71.90㎏、体脂肪率は36.2％、体内年齢は53歳でした。

　ここのところ72㎏を挟んでいったりきたり…。


　
　なかなか努力が実りません。

　今日は13834歩歩いて、水中ウォーキングも1150ｍしました。明日は結果が出ているといいなぁ～～。





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骨密度と血管年齢

　近くのショッピングセンターのイベント広場で骨密度と血管年齢の測定をしていました。



　骨密度の測定は、区の保健所での測定に何回も応募して落選していました。
　それなのに、昨日は臨床検査技師会の無料の催しで測定してもらうことができたんです♪



　その上、血管年齢も測定してもらえるということで、ちょっと並びましたが参加することができました。



　骨密度はＢ判定で年齢相応。血管年齢はＡ判定で年齢よりも若いということでした。
　これからも運動と食事に気をつけて生活するように言われました。



　ちょっと嬉しい連休の出来事でした。



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クウネルアソブ

　我が家のうさぎはとっても元気♪



　初めはペレットを食べ残していて、体重の減少もあってとっても心配しましたが、最近食欲が出てきました。
　牧草も大好きで、とっても良く食べるんです。

　外に出ていてご飯入れが高くても、頑張って食べちゃいます。



　もちろんケージの中でも顔を突っ込んで一生懸命食べます。


　食べ終わるとコテンと横になって寝てしまいます。



　起きると遊びに夢中で、かじり木はわずかに2週間足らずでこんなにしていしまいました。



　一人遊びもできますが、どちらかというと遊んでもらいたい子なので、足の上に飛び乗ってきます。


　クウネルアソブって昔ＣＭにあったけど、まったくそれを地でいっているようです。


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ウォーキングダイエット

　先月の末は、病院の外来日だったり、図書館まで歩いたり（30分ぐらいかかります。）したので、歩数が1日に20000歩近くまで行っていました。

　

　でも、そのぶん歩いたからと言って甘いものを食べちゃっていたんです…。
　これでは痩せるわけはないですよね。今月は1日10000歩を目標に、しっかり歩いて痩せられるように頑張ろうと思います。



　秋の公園は散歩するのが気持ちがいいので、しっかりと毎日歩けるように頑張りたいです！！

　なんて言っているのに、昨日は4740歩しか歩けませんでした。
　今朝の体重は71・90㎏、体脂肪率は36・1％、体内年齢は53歳でした。



　これから歩きに行って来ようと思います。



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