今週の反省

　今日は土曜日なので一週間の反省をしておきたいと思います。
　先週の土曜日の朝が74.95キログラムでしたが、今日は74.80キログラム、ほんのわずかですが体重は減りました。

　計るだけダイエットのみで他に特にやっていませんが、なんとなく効果があるみたいです。

　来週も無理せず頑張っていきたいと思います。
　それから、来週はウォーキングを頑張るつもりです！！


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停滞しています

今日の体重75.40キログラム、体脂肪率38.3％です。

ここのところちゃんと歩いていないし、計るだけダイエットをしているだけなので完全に停滞しています。
体調が少しずつ回復してきているので、来週からウォーキングを再開しようと思います。

本当は、明日からって言うべきなんだと思うのですが…。

ゆっくり頑張って行きたいと思います！！

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鬱＝過食？

　あくまでも私の場合ですが、うつ病が酷くなると過食に走ってしまいます…。

　今回もうつ病が酷くなってきているので、ダイエットの基本の食生活が乱れてしまっています。
　うつ病が一番ひどいときには、胃がパンパンになっても食べることを止められずにいたので、体重は90キログラム台まで増え、もう少しで3ケタに突入というところまで行っていました。

　余りにうつ病が酷いので、精神科へ４か月入院して、１５キログラム痩せました。
　このままでは元に戻ってしまうので、休養をとってうつ病が落ち着くのを待とうと思います。そんな訳でウォーキングはしばらくお休みして、食事に気をつけて「計るだけダイエット」だけで生活しようと思います。

　今日の体重は７４．９５キログラム、体脂肪率３７．９％です。


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すさまじいリバウンド

　体調不良で寝込んでいたせいで、まったく歩けなかったし（…というよりも一歩も家の外に出ていないし）、うつの時って食べ過ぎるしで、せっかく74キログラム台まで減っていた体重が76キログラムにまでリバウンドしてしまいました。
　体重を落とすのは大変でも、元に戻すのは難なくできます。本当に情けないです…。

　今日からまた気持ちを入れ替えて頑張りたいと思います！！

　応援よろしくお願いします♪


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まったくダメな2日間

　ここのところ、主治医の先生からも心配されるほど頑張っていたぼろですが、遂にダウンしてしまいました。

　2日間寝込んでしまったんです…。
　食べていたものもダイエットには無縁なものばかりで、体重もひどいことになっていると思います。

　やっぱりうつ病には無理は禁物なのでしょうか？
　でも、必ず復活してダイエットは続けます。2日間眠りつづけたので、少し体力が回復してきました。ここであきらめずに頑張らなくては！！

　次回のブログでは復活できているように頑張ります♪

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ウォーキング21日目☆油断大敵！！

　今日の体重は74.60キログラム、体脂肪率37.9％です。
　昨日の歩数は9,902歩と、目標に届きませんでした。

　今まで体調も安定していたので、なんとかダイエットも出来ていたのですが、ちょっと鬱っぽくなってきました。
　前回の外来日に、主治医の先生からは「予約が無くても具合が悪くなったら来てね。外来の日じゃなくていなくても、他の先生に診てもらうことができるんだからね。」って言われています。大学病院なので先生の外来日は2日しかないんです。
　もう5年以上お世話になっているので体調の変化はお見通しで、ちょっとした変化から危ないことを察知してくれるみたいです。

　今日はそんな訳でちょっと過食に走ってしまって…。午前中公園を歩いた以外は、家でうつらうつらいていたし、本当に油断大敵です。
　体重は増えてしまいそうですが、また頑張ってダイエットを続けられるようにしていきたいと思います♪


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ウォーキング20日目☆やったぁ～！！

　今日の体重は74.80キログラム、体脂肪率37.9％です。
　昨日は11,587歩で、なんとか目標達成です。

　今週中に74キログラム台になるように頑張ろうというのが目標でしたが、金曜日で達成することができました。

　油断してリバウンドしないように気をつけます！！

　来週は74キログラム台をキープすることを目標にして頑張ろうと思います♪

　元気なときはいいのですが、うつが酷くなると過食にはしるので、病気のコントロールもしっかりしていきたいと思います。


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ウォーキング19日目☆夕飯の後が効果的？

　今日の体重は75.20キログラム、体脂肪率38.5％。
　昨日の歩数は11,216歩でした。

　昨日は歩数が10,000歩に達していなかったので、夕飯を食べた後に足りない分を歩きに行きました。
　なんだか夕飯の後に歩くと、ちょっと効果があるみたいです。今日は思ったよりの体重が減っていて嬉しかったです。

　今週の目標にあと少しです。金曜日、土曜日、日曜日とあと3日あるので、達成できるように頑張ります♪
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ウォーキング18日目☆計るだけダイエット

　今日の体重は75.55キログラム、体脂肪率38.7％。昨日ケーキを食べてしまったので、体重はちょっぴり増加しています。
　昨日の歩数は10,056歩。なんとか目標達成です。

　もともと計るだけダイエットで始めたので、食事はそれほど制限していません。ゆっくり体重を減らして、リバウンドしないようにしようと思っているので、劇的な成果が出ている訳ではありません。

　ただ、間食しても歩いているのでそれほど極端に体重は増えていないのかなぁ～と思います。
　体重を朝晩計ることで、無意識のうちに気をつけるようになっている気がします。
　このまま続けて今年中に60キログラム台になれるように頑張ります！！

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ウォーキング17日目☆効果がでてきました！！

　今朝の体重は75.45キログラム、体脂肪率38.7％です。
　昨日の歩数は3576歩でした。
　昨日は車で病院に行って、1日中あまり歩かなかったので、ぜんぜん目標には達しませんでした。

　腹筋運動は5セットすることができました。
　あまり歩けませんでしたが、今までの地道な努力が報われてきたと思います♪

　今日は間食をしてケーキを食べてしまいましたが、明日、少したくさん歩けるように頑張ろうと思います。
　週末に少しでも減量できるようにこれからも地道に努力していきたいと思っています！！


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