6月の成果です♪

今日で6月も終わりです。
今月は、結構成果がありました。

1日の体重は63.65kg。
30日の体重は61.40kg。



2.25kgの減量です。
ココナツオイルや鎖骨マッサージの成果でしょうか。



体脂肪率も減ってきています♪

来月もこの調子で1か月に1kgか2kgの減量ができるように頑張ります！！


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肥満度

肥満度の計算式がネットに載っていたので、今の状況と一番太っていた時の体重を入れて計算してみました。

今日の体重は61.40kg、体脂肪率29.2％です。
今日の体重で計算すると、なんと普通体重になりました！！



以前一番太っていた時は92ｋｇあったので、肥満度は３でした。
ちょっとずつ体重を減らしてきたので時間はかかりましたが、普通体重の範囲にギリギリ入ってきたのはとっても嬉しいです。



あと少しで標準体重になるので、今のペースで頑張っていきたと思います♪
1か月に1㎏のペースなので、なかなか時間がかかりますが、リバウンドしにくくするには、このくらいのペースがいいのだと思います。



ゆっくりですが、50㎏台を目指して頑張ります！！
応援してもらえると嬉しいです♪


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鎖骨マッサージ♪

ちょっと痩せてきたので、鎖骨が見えるようになってきました♪
嬉しくて、鎖骨のリンパマッサージを始めました。



鎖骨のリンパマッサージって、小顔になるとか免疫力があがるとか、良いことがありそうなので、朝晩やってみようと思います。



ダイエットの助けになるといいなぁと思っています！！

成果についてはこのブログで報告して生きたと思います。


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61kg台突入です！！

ついに61kg台に突入しました！！
もう何十年ぶりかのことです…。



ココナツオイルは、毎日トーストにバター代わりに塗って食べています。
大さじ4杯食べるといいらしいですが、さずがにそれほどは食べられないので、ティースプーン4杯分を塗って食べています。



毎日朝起きた時と寝る前に体重と体脂肪率を計っていますが、食べ過ぎを自覚するにはいいみたいで、私には効果があるみたいです♪

今週は、61kg台をキープして生活できるようにしたいと思います！！


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夕食控えめ♪

昨夜は夕ご飯を控えめにしたので、今日の朝は体重が減っていました。
今朝の体重は62.50kg、体脂肪率30.0％でした。



夕飯を控えめにすると体重が少し減ることが分かったので、今晩も控えめにしました。
夜の体重は62.80kg、体脂肪率28.7％でした。



明日の朝は、今日の朝より減っていますように！！


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体重増加です・・・（^ ^;

今日の朝の体重は62.70kg、体脂肪率31.1％です。
昨日、モンブランを食べてしまったので、体重が増えてしまいました。



どうしても、甘いものが止められません…。
これでは目標体重を50㎏台にしたのはちょっと失敗だったのではと思ってしまいます。



でも、そんな後ろ向きなことを言っていてはダメですね！！

明日は本気で頑張ろうと思います♪



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目標を変更します！！

　今までずっと目標体重を60kg台にしていましたが、そろそろ目標の変更をしようと思います！！
　今日の朝の体重は62.35kg、体脂肪率30.0％です。



　これなら、目標を50㎏台にしてもいいかなぁって思います♪
　ココナツオイルは１瓶食べ終わりました。劇的な効果があるわけではないけれど、じわじわと効いてきているみたいです。



　今日、あたらいいココナツオイルを買って来ました。
　なかなかこまめにアップできませんが、これからもしっかり頑張って標準体重を目指いていきたいと思います！！


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