スマホ首の改善ストレッチ４つをまとめました😌 pic.twitter.com/K7tZ0QNSwt
— なぁさん / ストレッチトレーナー@神戸 (@nst_nakata) 2019年4月14日 - 00:00
「股関節がかたい人」向けのストレッチ厳選４つをまとめました😌 pic.twitter.com/zhZTbaaIJR
— なぁさん / ストレッチトレーナー@神戸 (@nst_nakata) 2019年4月13日 - 10:01
🔶軽い運動するメリット10
— なぁさん / ストレッチトレーナー@神戸 (@nst_nakata) 2019年4月13日 - 23:00
①脳の活性化
②痛みが緩和
③抵抗力がつく
④骨が強くなる
⑤痩せて若返る
⑥血液がキレイに
⑦気持ちが元気に
⑧筋肉や関節が柔らかく
⑨筋肉が増え疲れにくい
⑩心肺が強くなり疲れにくい
軽い運動を… twitter.com/i/web/status/1…
🦷噛むことが凄い重要な理由
— なぁさん / ストレッチトレーナー@神戸 (@nst_nakata) 2019年4月13日 - 16:51
🔸肥満予防
🔸脳の活性化
🔸糖尿病予防
🔸高血圧予防
🔸情緒の安定
🔸消化を助ける
🔸子供の側弯症予防
🔸栄養吸収を良くする
🔸表情筋のトレーニング
🔸頚椎を安定させ姿勢改善
噛むだけで、身体的にも精神的にもメリットはたくさん😌
🚴♂️運動の効果を化学物質などで表すと
— なぁさん / ストレッチトレーナー@神戸 (@nst_nakata) 2019年4月13日 - 21:58
運動することで
🔹セロトニン増加
🔹ドーパミン増加
🔹テストステロン増加
🔹脳由来神経栄養因子
🔹インスリン様成長因子
が発生し
🔸抗うつ作用
🔸集中力が向上
🔸神経が新しく発生… twitter.com/i/web/status/1…
🏋️♀️30歳以降の老化による変化
— なぁさん / ストレッチトレーナー@神戸 (@nst_nakata) 2019年4月13日 - 21:29
30歳が100%なら80歳では...
🔹心臓機能➡︎65%
🔹基礎代謝➡︎78%
🔹肺活量（肺機能）➡︎55%
🔹最大換気量（肺機能）➡︎30%
🔹伝達速度（神経伝達）➡︎82%
🔹細胞内… twitter.com/i/web/status/1…