こんな姿勢は絶対ダメ! pic.twitter.com/uQO9MgINhQ
— 漢方の後楽堂@東京 (@kanpokourakudo) 2017年6月3日 - 14:59
>RT ついついPC作業やデスクワークが続くと猫背に…汗
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年6月16日 - 13:43
そんな時の必殺技!!!フォロワーさんはもうご存知ですよね♩
背中を伸ばす→お尻の穴をキュッと締める
これでオッケーです◎
注意→背筋を伸ばす、と言うと背が反り返る方がいますが、
これは逆に腰に負担が掛かるため×です!
もうすぐお昼ですね!午後も元気に過ごすための一工夫!
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年6月16日 - 11:51
●食事のはじめに温かいお茶をすする
●丼ぶりだけ、麺類だけ、といった単品より一緒に野菜(出来れば火を通したもの)や汁物を一緒に食べる◎
●よく噛んで、味わって食べる(1口30回目安)。自然と腹八分で満足感が得られます^^
☆+αのポイント!
— 漢方の健伸堂 (@kenshindo) 2017年6月16日 - 11:57
外回りの営業で身体が暑い!汗が止まらない!という方は
→体の熱を冷まして腸を潤す食材(胡瓜、牛蒡、レタス、豆腐、緑茶など)を!
週末近づいてきて、仕事もちょっと追い込み気味という方は
→ 気を巡らす食材(香草類、セロリ、紫蘇、セロリ、柑橘系)を!
一日の養生
— 深谷薬局養心堂 深谷幹子 (@moco242432) 2017年6月9日 - 19:52
朝は春 陽気(元気)が生まれる時間 薄味の食事、お茶又は白湯を飲む、髪をとかし頭をスッキリさせる
日中は夏 陽気盛んな時間 昼ごはんはしっかり、食後は軽く散歩 散歩の後、昼寝をすると効果的 出来ない時は目をつむるだけでも違います 目をつむる事で心を養うことが出来ます
夕方の養生
— 深谷薬局養心堂 深谷幹子 (@moco242432) 2017年6月13日 - 20:22
夕方は秋に相当します。体は日中に陽気(元気)を使ってしまっているので体と胃腸両方休めるために夕飯は少なめに
夜中の養生
夜中は冬にあたります。体の疲れをとって陽気(元気)を充電する時間
夜は「静」の時間なので興奮しないように、騒ぎすぎないようにしましょう
消耗しちゃう
冷え性4タイプ
— 深谷薬局養心堂 深谷幹子 (@moco242432) 2017年6月15日 - 17:33
四肢末端型 やせ型、ダイエット中、食事の質の改善
下半身型 デスクワークなどで下半身の筋肉硬直 ストレッチ、指圧
腹、腰内蔵型 代謝の悪さや生まれつき体質 食べ過ぎ注意
全身型 体の機能、代謝低下 質の良い食事睡眠
全てストレスと運動不足関係 入浴大切
【薄毛と中医学】
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年6月16日 - 10:55
⚫︎前から薄くなるタイプ:血虚(血液不足)体質。
レバー、ほうれん草、なつめ、クコの実、ひじきなど食べましょう!
⚫︎てっぺんが薄くなるタイプ:肝腎陰虚(いわゆる老化)体質。
くるみ、キクラゲ、山芋、海藻類、大豆など食べましょう!
✳︎共通して夜更かしは厳禁!!
もちろん薄毛は遺伝的要素も大きいですが、体質の問題も関係します。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年6月16日 - 10:59
血虚や肝腎陰虚は寝不足、パソコンやスマホのやり過ぎによる目の酷使、ストレスによって悪化します。
また脂っこいもの、冷たいものの食べ過ぎで胃腸を酷使するのも良くないですよ。
結局これらの養生は健康にも繋がりますよ✳︎