健康力とは？お元気な９０歳！

健康力とは「生涯自分の足で歩ける力」のことです。

この健康力をご指導下さっている淀屋橋健康増進センターの伊藤健司先生の「ウォーキングの会」に参加しています。6月12日健康力測定(年2回)、7月22日にその結果説明会がありました。

測定方法は25種目の全世代型多面的身体・形態・能力測定です。

脚揚げ、膝曲げ、体幹回旋角度、障害物歩行、立ち姿勢、フットビューなどビデオやコンピューターを駆使した測定で、健康科学からの分析・診断・改善トレーニング実施があり、生涯健康管理を行こうという画期的な会です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

会に参加されている最高齢９０歳の現役バリバリ 福持通氏が特別講演下さいました。

すらりと長身、シャンとされた姿勢、しっかりとしたお声はどう見ても70歳代にしか見えません。

伊勢参宮本街道と言って、奈良大学から伊勢までの132kmを４泊５日かけて奈良大学の学生さん達と一緒に歩かれていて、11年続いているとのこと。秘訣は毎日奈良市内をしっかり歩きを15,000万近くされるそうです。尊敬します

　記念に１枚　ジェントルマンです。

私は畑に明け暮れて丸丸とたくましくなってしまいました　

後半は測定結果からの分析です。私の元気年齢は有難いことに４２歳と出ました。

あまり歩いていなくても、今回の測定結果上若かったようです。今後だんだん健康力が下降するとのことで、維持するためにも、毎日歩こうと先輩たちを見て思いました 

基本は、しっかり歩き４０００歩以上/1日です。しっかり歩数の基本３カ条は・・・

　①　１分間に６０歩以上歩く

　②　連続歩行１０分以上

　③　１分以上立ち止まらない

会発足から１１年。今までのデーターから1日1万歩歩く以上に、このしっかり歩きを続けた方が効果的です。

私はスタートラインですが、素敵に若々しい先輩方々を見て、励まされます。

今後とも宜しくお願い致します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今朝は新神戸駅までの往復40分、強しっかり歩きしましたよ　5,000歩強になりました。

日々の積み重ねが大事ねすよね。　楽しくトライします

 

最上写真：My Farm 横の夏咲きコスモス