おはようございます。仙台市太白区の株式会社わざケア代表取締役 訪問看護ステーションわざケア作業療法士の渡部達也です。
ここ数年怠惰な生活がたたって大分体重が増えてしまいました・・・
ここ数年怠惰な生活がたたって大分体重が増えてしまいました・・・
股ずれするかも!?と思うくらい太ももにも肉が付き、これはヤバいと思い運動することを決意!
高校時代は陸上部だったので運動はジョギングに決め、朝5時に起きて走り始めました。
運動は続けないと意味がないので、自分の脳に楽しい!と思わせるようにウォーキングしたり軽く走ったりを繰り返しながら負荷は軽めにしています。
しかし・・・、あんな軽いジョギングで足に筋肉痛が・・・。
どれだけ運動不足だったんでしょう・・・
5時起きの運動は「良いことしてる」感があって、精神的にも良い感じです。