身体メンテナンス

日中忙しく働いているみなさんは、寝ても疲れがとれなかったり、朝がなかなか起きられなかったりといった悩みを抱えていませんか？ そもそも人は「朝型」か「夜型」かに分かれます。前日に寝るのが少し遅くなっても、翌日同じ時刻に目が覚めるという人は「朝型」。逆に、朝起きるのが辛く、午前中やる気がでない、という人は「夜型」です。

どちらが睡眠のためにいいかといえば断然「朝型」。睡眠中は肌や髪のメンテナンスをしてくれる成長ホルモンがたくさん出ます。よくお肌のゴールデンタイムは夜の22～2時といわれますが、それに加えて、眠ってから最初の3時間も重要。成長ホルモンの分泌量がピークを迎えるこの3時間に深い眠りについていなければ、体のメンテナンス作業は十分におこなわれないのです。

[Steady. 9月号]



私は朝方だろうな。
だけど・・・睡眠の質はいいかなぁ。
最近寝不足の週末。

もっとゆっくり眠りたい。
でも、昨日も結局23時半に帰宅。
今朝も長男のために
お弁当を作らなきゃ、で早起き。

後で疲れがドッと襲ってきそう・・・。
しっかりメンテナンスしたいものだ。

昨日の練習試合、４年生以下が別の練習試合に行ってしまい
５・６年生のみだった。
５年生、経験浅い子ばかりだから
やはり２戦２敗。

長男は午前中雨の中の試合で
泥んこになって帰ってきた。
午後は晴れてきたので
泥んこは乾いて・・・。

全中、本丸も負けちゃった。
ベスト１６に食い込んでるだけでもすごいけれど
彼らはきっと優勝を目指していたのだろうな。