腹式呼吸

今日、月曜日はヨガ教室の日。

体をねじって、呼吸を吐きながら更にねじって、息を止めて。
ゆっくり体を戻しながら、ゆっくり息を吸い込む。
この瞬間が気持ちいいのです。
体に息吹きを感じます。

最後の瞑想は、ただ整った体と落ち着いた気持ちを楽しむことに専念。

いい時間でした。

始まる時は、立つだけでめまいっぽくなったりしてたけど、レッスンが進むに連れて落ち着いてきました。

肺呼吸が、腹式呼吸に変わってました。
日頃も腹式呼吸にしたいです。