調子に乗ったら腰痛が出た！

昨日はボク、ちょっと調子に乗りすぎて失敗をしてしまいました。

皆さんもご存知のように現在日本海側の地域は寒波に襲われておりまして、ボクは昨日、朝からわが家の車庫前の除雪に精を出していました。ボクと妻の２台分の車庫前の除雪をし、さらに業者に灯油の配達を頼んでいたので灯油庫（家の裏側）までの除雪をし、ついでに落雪式屋根の下にかなり雪がたまっていたので、そこの除雪も行いました。まぁ作業は１時間半くらいですかね。いい汗をかきました。

さらに昨日は、午後からスポーツクラブに行く予定だったのですよ。「雪道の運転は時間がかかるかな？」と思って余裕をもって自宅を出発したら、予定よりもちょっと早く着いたので、「よーし！今日は筋トレもするか！」ってことで、30分ほど筋トレを行いました。

その後で、「Adidas Gym&Run」というランニング系のレッスン15分間と、「Group Fight（グループファイト）」という格闘技とボクシングの動作を融合した40分間のレッスンを受け、汗だくになりました。「あぁ今日もいい汗をかいたな…」って感じだったのですが、この間にボクのスマホに災害ボランティアのグールプラインで連絡が入りましてね。「八百政さん。去年のボランティア時の精算で返金があるから、15時過ぎに事務所に取りに来れない？」ってことで、ジムの帰りに寄ることになりました。また時間が少しできちゃったので、調子に乗ってトレッドミルで走ることにしたんですよ。

前日と前々日にも10kmずつ走っていたので昨日は走るつもりではなかったのですが、「まぁゆっくり５kmだけ走ろうかな？」ってことで、30分ちょっとのトレッドミルランです。今思えば、これがいけなかったかな。この時に少し腰に違和感を感じ始めていたんですよ。

それからボランティアの返金を受け取って、自宅に戻って保育園帰りの孫と遊び、さらに卓球のラケットのラバーの貼り替えを行いました。この件は昨日のブログの記事にも記しましたね。

新しいラバーに貼り替えたのは、実は昨日の夜、地元の中学校の体育館で地域の卓球練習会だったので、それに間に合わせようと思ったのです。通常ボクは週に１回、仲間と市の体育館で練習をしているのですが、実は近々長岡市の「地域交流卓球大会」という地元の仲間と一緒に出場する大会があるのですよ。昨日はそちらのグループの練習会だったのです。なのでこのところボクは、週２回の夜の卓球練習に行っているってわけなのです。

昨日は夜８時からの練習だったし、しかも朝から身体を随分使ったので筋肉痛もあってあまり乗り気ではなかったのですが、ダブルスパートナーのNくんと「最後の調整をしよう」と約束もしていたので、猛吹雪の中を練習に出かけたのです。

ところが、練習が終盤になり残り時間もわずかというところで、腰の右側に痛みが来ました。やっぱり昨日はオーバーワークだったみたいです。久しぶりの腰痛です。屈（かが）めません。そして右足が上がりません。アイタタタ…。

翌日（つまり今日）になっても腰の痛みは引かず、腰痛バンドなどをして様子を見ていたのですが、やっぱりダメです。困ったなぁ…と思いながら、３年ぶりに整骨院に予約を入れて行ってきました。

整骨院の先生に背中、腰、足の筋肉の様子を見てもらうと、「八百政さん、すごい筋肉のハリですね」「右側だけじゃないですよ」「左側もガチガチです」「そうとう運動を頑張ったんじゃないですか？」と指摘されました。

はい。まさしくその通り。年末年始の怠惰な生活でウェイトオーバーになったボクは、この１週間は可能な限りジムに通い、10kmを３回と５kmを１回走り、さらにインストラクターの指導で行うレッスンにもその都度参加していたのです。今回の腰痛は、ボクの身体が悲鳴を上げたのでしょうね。66歳だし。

整骨院の先生からは「慢性的なものではないし、３日から１週間くらいで痛みは引くと思いますよ」と言われました。やれやれ。無理の効かない身体になったことを自覚しなければいけませんね。今回の反省を活かし、無理をせずに運動習慣をつけていこうと思いました。まぁ端的に言えば「年をわきまえろ！」ってことですよね。