睡眠不足の影響

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ。ですが、ここ南城市上空は今にも雨が降り出しそうな曇り空です。予想最高気温は32度で、湿度も高く、熱中症の条件はそろっています。なので、水分補給をします。しかし、県内の新型コロナの新規感染者数が、増えているようです。直近一週間では、39人を超えているそうです。確かに、身近な人たちにも感染した方もいました。気を付けます。マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。

 

　睡眠時間が短くなると、睡眠の役割が十分に果たされなくなる。

 

　ノンレム睡眠が浅くて短いと、昼間の間に学習した内容が長期記憶として保存されなくなる。

　

　レム睡眠が短いと、クリエイティブな発想を生み出す可能性が低くなるのだ。

 

　受験生や頭脳労働者にとっては大変重要なことだ。

 

 

　睡眠が浅くて短くなると、体や心の健康に害を及ぼしうる。

 

　がんや心血管病、肥満、糖尿病などの病気になるリスクが高くもなる。

 

　うつ病や不安神経症、そして認知症のリスクも高くなるのだ。

 

　小児の場合、ADHDと似た症状をもたらす。

 

　心理的トラウマを受けた人の場合、レム睡眠が短いと、PTSDになるリスクが高まることもあるのだ。

 

 

　

　沖縄本島北部、恩納村の海岸です。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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