睡眠時間は6時間以上が良い

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は曇り。予想最高気温は33度と、熱中症警戒アラート発令中です。最近、嬉しさと驚きがありました。なんと、米軍ラジオ放送、AFNの22時台のニュースの時間にスポーツのトップニュースが「ショーヘイオータニ」、と言っているではありませんか。日本のメディアならわかりますが、AFNでその名前が聞けるとは思いませんでした。しかし、内容はオールスターでは投げません。というものでした。残念です。では、本題へ。

 

 

 

　睡眠の後半の最後の部分で、私たちの睡眠のほとんどがレム睡眠に入る。

 

 

 

　８時間の睡眠時間の中では、最後の２時間がクリティカルなレム睡眠ピリオドとなる。

 

 

 

　睡眠時間が6時間の人はこのクリティカルピリオドを味わっていないことになる。

 

 

 

　年齢を重ねてもアイデアを出せるように、睡眠時間は８時間確保してでも睡眠を毎日味わいたいところである。

 

 

　

　沖縄本島北部、恩納村の海岸です。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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