ナッツの効果

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は32度です。昨日も強烈な日差しでした。たった数十メートルの駐車場からスーパーへの移動だけで、汗がたらたらと流れてきます。こうなると、普段から水筒を持ち歩かないといけないかなぁ、と思ってしまいます。感染症対策も必要ですが、熱中症対策も必要ですね。水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。

 

 

　ここ数年の研究で、ナッツの健康効果がすばらしいことがわかってきた。

 

　ナッツをよく摂るひとは健康長寿を謳歌する可能性が高いという結果だ。

 

　心臓病、糖尿病、内臓脂肪、メタボ、大腸がん、などにかかる可能性も減る。

 

　ナッツをよく摂るひとは、血液中の悪玉コレステロールの濃度が下がる。

 

　血糖も下がる。

 

　内臓脂肪も少なくなる。

 

　ダイエットにも効果がある。

 

　ナッツの成分には、健康に良いさまざまな栄養素が含まれている。

 

　ファイバー、良質の植物性たんぱく質と植物性脂肪、ビタミン、ミネラル、アンチオキシダント、などだ。

 

 

　

　沖縄本島南部、与那原町の海岸です。

 

日本のコロナ対策の何が問題なのかについてわかりやすく書いた本。「新型コロナウイルス対策を診断する　増補版」コロナにかからないため、そして罹っても重症とならないための最新のサイエンスも満載。ウイルスの起源や進化までもカバーしています。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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