皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。
明日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は33度です。今回は明日の午前中に所用があるため、この時間にお送りいたします。しかし、今日も暑かったですね。午前中、炎天下の駐車場に止めてあった車に乗ると、サウナに入ったと間違うくらいの暑さ。眼鏡も曇って前が見えない状態に。走り出しても、クーラーが効いて来るのに時間がかかりました。まだまだ始まったばかりの夏ですが、ばてないように、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。
確実な効果をみるためには毎週最低1回は摂る必要がある。
できれば毎日摂るとよいでしょう。
1日30グラム以上が推奨目安。
ただし、加工食品を利用する際には注意が必要です。
塩分が多く含まれている「ツマミ類」はできるだけ、「減塩ツマミ類」がよいでしょう。
アーモンドやピーナッツ入りのチョコレートでは、「ダークチョコレート」や糖分少なめ商品がよい。
チョコレートに含まれるカカオもまた健康によい栄養分です。
とくにダークチョコレートでカカオの成分が多く含まれている。
アーモンドやピーナッツ入りのダークチョコレートなどは、おつまみやおやつにお勧めだ。
沖縄本島南部、与那原町の海岸です。
日本のコロナ対策の何が問題なのかについてわかりやすく書いた本。「新型コロナウイルス対策を診断する 増補版」コロナにかからないため、そして罹っても重症とならないための最新のサイエンスも満載。ウイルスの起源や進化までもカバーしています。
これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。
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