糖分とタンパク質の摂取バランス

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は28度です。昨日は天気予報では午後から晴れ間が広がる、と言っていましたが、雨でした。梅雨時期なので仕方ないですね。そんなジメジメしている中、朗報が飛び込んできました。世界のボクシングの三団体統一戦、バンタム級の井上尚弥選手が、ドネア選手を下しました。凄い試合だったそうですが、見てません。あとひとつですね、頑張れ井上選手。では、本題へ。

 

 

 

　今回もう一度強調したいのが、糖分とタンパク質の摂取バランスを逆転させることである。

 

 

　糖分を減らしてタンパク質を増やすのだ。

 

 

　糖分ではとくに精製糖分を減らすこと。

 

 

　精製糖分とは、白米や精製パン、麺類、フルーツジュースなど。

 

 

　ただし、果物をそのままナマで食べると、肥満や糖尿病のリスクを減らす効果がありますので、減らす必要はない。

 

 

　果物は抗がん作用のある貴重な食品なのだ。

 

 

　

　読谷村の海岸です。

 

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