市民全員の減塩

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は台風14号の影響が残っていて、曇り時々雨。予想最高気温は32度ですが、日差しが無いので暑くありません。予想通り今回の台風14号は、雨は大量に降ったものの風はそれほど強くありませんでした。風による被害はほとんどありませんでした。しかし、まだ九月なのでこれからしばらくは台風シーズンです。天気予報は要チェックです。それにしても大谷選手はすごいです。では、本題へ。

 

　ポピュレーション戦略では、社会全体を対象として、ゼロ次予防対策を実行していくものだ。

 

　例として、すべての加工食品で塩分や脂肪含有量を制限する、公共の場での全面禁煙、そして自動車使用を制限する政策、などがあげられる。

 

　塩分摂取量への効果についてみていく。

 

　まず、旧石器時代の人類の塩分摂取量は一日あたり一・五g程度だったという。

 

　塩分を一日約三gしかとっていない国では高齢になっても血圧はほとんど上がっていない。

 

　現在の日本人の食塩摂取は約１２gと多い。

 

　最近上昇している原因は、加工食品の普及が原因。

 

　一人の高血圧患者が塩分摂取量を1gだけ減らしても大きな臨床効果はない。

 

　しかし、日本人全体で一日平均塩分摂取量を1gだけ減らすと、脳卒中患者は年間約一万人減り、死者は約四五〇〇人も減るといわれている。

 

 

　

　沖縄本島、東海岸の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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