体内時計の遅れとは？

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は天気予報では、晴れですが、ここ南城市上空は今にも雨が降り出しそうな曇り空です。予想最高気温は32度です。先ほど、溜まっていた洗濯物を干したのですが、曇っているとはいえ、大汗をかきました。水分補給をします。しかし、メジャーリーグエンゼルスの大谷選手はすごいですね。今朝は27号ホームランを打ち両リーグ合わせて打点も単独トップです。これで、打率がトップになれば、三冠王も期待できます。本当にすごいですね。では、本題へ。

 

　人間の脳内には体内時計がある。

 

　体内時計の1日は24時間15分程度。

 

　つまり、体内時計は24時間周期ではなく、毎日約15分遅く進むリズムとなっている。

 

　そのため、人間が眠る時間帯は体内時計のみに従うと徐々に遅れていくので、毎日この時計をリセットしなくてはなりません。

 

　リセットのためには、朝は日光に当たって体内時計をリセットする必要があるのだ。

 

 

　

　沖縄本島北部、恩納村の海岸です。遠く伊江島が見えます。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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