眠れない現代人

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は32度です。県内の新型コロナの新規感染者数が、高止まりしています。石垣島では、一般診療もままならない状態だそうです。国内も増加傾向で、第九波になるのは確実だそうです。なので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。しかし、暑い。夜中に外での作業でも、大汗をかきます。早め、多めの水分補給をします。では、本題へ。

 

 

　現代社会では人々が眠れなくなっている。

 

　２４時間３６５日、テレビは番組を放送している。

 

　家電製品にLED電球が普及した。

 

　LEDの青い光が網膜に作用すると、脳にシグナルを送り、睡眠を防ぐ。

 

　車社会によって、毎朝の一般道路での騒音はますますひどくなっている。

 

　仕事や学校は依然として早い時間からスタートする。

 

　これらによって、遅く寝て早く起きるのが当たり前のようになっているのだ。

 

 

　

　沖縄本島北部、恩納村の海岸です。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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