空腹時のおやつには果物をオススメします

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は19度と平年並みですが、日差しが強いので、車の中はクーラーです。やったね。全豪オープンテニスは準々決勝が行われ、女子の大坂選手がたったの72分で勝利し、ベスト4へ進出しました。ベスト4は二十数年まえの伊達選手以来だそうです。また、男子の錦織選手は宿敵ジョコビッチ戦で途中怪我のため棄権しました。疲れが溜まっていたのですね。残念です。では、本題へ。

 

 

 

　丸々一個の果物は食事のアンカーでもあります。

 

 

　実際、丸々一個の果物は、消化と吸収に時間がかかりますので、わたしたちの旺盛な食欲を満たしてくれます。

 

 

 

　誰でもリンゴ１個を食べてみたことがあると思います。

 

 

　一個のリンゴには自然糖、ファイバー、ビタミン、アンチオキシダント、そして水分が多く含まれています。

 

 

 

　大きめのサイズのリンゴならお腹が一杯になりますよね。

 

 

 

　一方で、ケーキやキャンディー、そして清涼飲料水などの砂糖が添加された加工食品ではどうでしょうか？

 

 

　消化と吸収が素早く行われるために、食欲を満たすことなく処理されるのです。

 

 

ホームタウン、馬天港の風景です。相変わらず工事中です。

 

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